"saya hendak beli jacket untuk naik gunung tapi saya tak tahu samada apa features yang patut saya take into consideration semase membelinya". Mungkin ini yang menghantui anda. Teruskan membaca hasil kementar-komentar dari mailing list ogkl.
Ni artikel yang boleh kita kongsi bersama yang menjelaskan serba sedikit tentang kelebihan/kekurangan bulu angsa (goose) & sintetik insulation...baca yer..:))
pemilihan jaket biasanya berdasarkan atas beberapa faktor;
1. tujuan ;
kalo nak naik gng perlukan jkt kalis angin & air serta mampu panaskan badan, kalo setakat camping biasa2 mungkin mencukupi sekadar jaket nipis yg windproof and waterproof
2. heavyweight vs lightweight;
cari jkt yg ringan & diperbuat dr material yg bagus kalo nak naik gng..sesetengah jkt, material bagus tetapi tak praktikal nak bawak naik gng sebab terlalu tebal & makan space.tp jaket gini bole jugak di bawa kalo kita guna porter..hehee
3. brand/jenama
biasanya jaket yg bagus ni dikeluarkan oleh manufacture yg well known atau mmg dah established dalam pengeluaran barang-barang outdoor. Maknanya yang memang dah ada track record yang baik macam TNF, Karrimor, Columbia, Berghaus, Salewa, Salomon, Mountain Hardwear & banyak lagi...jangan segan-segan nak surf website tersebut..kena baca tentang teknologi yang pengeluar offer melalui produk mereka itu...kadang-kadang tu nampaksaja warna & design cantik tapi not really functional untuk kita...
itu sekadar beberapa faktor ringkas sebelum nak beli jaket.....kalau nak tau tentang thermal insulation, thinsulate insulation dll yang berkaitan boleh guna link kat bawah ni.....kebanyakan product yang bagus menggunakan thinsulate insulation....depa masukkan sejenis material yang terdiri dari microfibre yang berguna sebagai pemerangkap haba utk badan kita..so ianya boleh panaskan badan kiranya..beratnya juga berbeza-beza...adusss..panjang lebar la pulak.hehhee..terus saja ke link di bawah ok.
http://cms.3m.com/cms/US/en/2-147/creriFV/view.jhtml
kena la beli jkt branded,thn lama, memanaskan badan....baru lah boleh jadi pendaki yang bukan saja degil, tapi bergaya!! hahaha
[Deeno]
Goose Down vs Synthetic insulation
Commentary by Ray Jardine
I was in high school when I bought my first down-filled sleeping bag. The year was 1960 and the company that made the bag was Holubar. In fact, Mrs. Holubar sewed this particular sleeping bag. And it sure was a big improvement over my cotton filled bag. The down was the highest quality prime northern goose down. Even so, after several years of rigorous service it lost its loft and had to be thrown out.
In 1971 I designed and sewed together a two-person down-filled sleeping bag. Working with goose down is an unbelievably messy experience, and one I plan never to repeat. I used this bag for a few years until it was stolen.
In 1987 Jenny and I hiked the PCT using a top-quality goose down sleeping bag, unzipped and draped over the two of us. During this trip the sleeping bag failed us twice. Both times were when the bag became wet and lost its loft.
One of these failures occurred during an uncommonly heavy deluge in the mountains of central Oregon. The main problem was not the rain, but our tent which was trapping moisture and soaking everything inside - including our down sleeping bag. For the first 24 hours we endured, but as time slowly passed, and the temperature slowly dropped, our ever more wet sleeping bag inexorably lost its loft. This was when we began to worry. On the verge of hypothermia we packed up - in the pouring, near-freezing rain - and resumed hiking.
Hiking in a storm with a soaking wet goose-down sleeping bag is extremely dangerous. This is because one has no margins of safety. Should the storm intensify and require making camp, one could not. The wet and flattened sleeping bag would sap body warmth rather than preserve it.
Many people have died in wet goose down sleeping bags, and I, personally, know of a few of them. And yet companies making goose down products continue to hype their wares, and to exaggerate their claims. Buyer, please beware!
Fortunately, Jenny and I were not too many miles from a road, and managed to catch a ride into town. In the final few weeks of that 4+ month hike, the goose down had lost so much of its loft that it would not stay on top of us. It had so much room to move about inside the nylon layers that every time we shifted, so did the down - from off the top of us. We spent a lot of time shaking the down back toward the center. And even then, the sleeping bag was no longer warm.
Returning home we retired that sleeping bag, all $350 worth of it, and kept it in a box for old times sake until finally throwing it away.
Back at it again, in 1991 we hiked the PCT a second time, again starting with a brand new, $350 goose down sleeping bag that finished the trip in exactly the same inglorious fashion. But at least during this trip the goose down failed us only once.
We were hiking in a storm in northern California, miles from nowhere. Here again, the tent trapped moisture and soaked the sleeping bag, which in turn lost its loft. Nevertheless, we broke camp and hiked all through the next day. Towards evening we stopped to make camp, and in the rain pitched the tent but could not crawl inside. The weather was very cold, and we had no insulation to crawl into. Fortunately we were able to start a campfire. Also fortunately we had sewn a large awning to our tent. So under this we sat for a long while, trying to dry the wet sleeping bag.
Not only is goose down quite useless when wet, because it goes flat as a pancake, only in clumps, but down is extremely difficult and slow to dry. So there we sat. The awning over us, which resembled a tarp, was a great help. It sheltered the sleeping bag while we held the bag toward the fire and its radiating warmth.
We managed to dry the sleeping bag just enough to safely go to sleep. The night was anything but comfortable, but to our good fortune the weather began to clear the following day.
After returning home and throwing that sleeping bag away, the next year, 1992, we again bought a new $350 goose down bag for a hike of the CDT. We also replaced the tent, fitted it with an even larger awning over its doorway, and cut away its entire front end - for much-needed ventilation. This trip certainly had its moments, weather-wise, but the sleeping bag at least survived, and although we have not used it since, at least we still have it, even though it lost about half of its loft.
In 1993 we were preparing to hike the AT, but were in no moods to spend yet another $350 on another down sleeping bag. So we made our first "quilt" of synthetic insulation. This quilt proved remarkably easy to make, compared with my ordeal making the down sleeping bag many years ago. And the quilt was very inexpensive. Yet it preformed a hundred times better than down. We were still using the tent & awning, and many times experienced heavy and prolonged downpours. We knew very well from experience that the pervading moisture would have flattened a down sleeping bag. But even though our synthetic quilt became quite moisture-laden on several occasions, it stayed warm. Big difference!
In 1994 we hiked the PCT a third time, using a home-made quilt of synthetic insulation. Once again the quilt was a big success.
Since that fifth long-distance hike we have made many long journeys in the Arctic, in addition to our IUA hike & bike, rowing across the Atlantic, peddling across the country, and so forth - all with home-made synthetic insulation quilts.
We have learned, through much trial and error, the true disadvantages of down insulation - and we are not taking any more chances with it.
Moreover, we like to think that thanks to our quilts made of synthetic insulation there are a few geese out there with their precious down still attached to their bodies rather than plucked as a commodity for commercial gain.
Rasanya ada satu perkara lagi perlu tau.
jaket/shell (outer layer)
fleece (middle layer)
baju/t-shirt (base layer)
ada jaket yang dibuat berganding dengan fleece, ada pulak yang fleece dijahit pada lapisan dalam jaket. pemilihan jaket perlu disesuaikan juga dengan fleece. tak adalah bila beli jaket lepas tu, bila nak pakai fleece, jaket jadi sendat.
[apip embi] OGKL
Cerita dari artikel tu lebih menggalakkan kita guna fabrik material dari sintetik insulation sebab banyak kelemahan geese down ni, terutama jika keadaan sekeliling yang lembab & basah.
[azizan zolkipli] OGKL
Tuesday, January 4, 2011
Pendaki Malaysia Kurang Kesedaran Sivik
Pendaki Malaysia kurang kesedaran sivik
Gunung Tahan adalah di antara anugerah Tuhan kepada umat manusia. Keindahannya memang sukar untuk diluahkan dengan kata-kata. Pemandangan di kawasan yang melebihi 2000 meter ke atas sukar untuk ditemui di mana-mana tempat yang lain. “The journey is worth it�. Itulah kata-kata yang selayaknya. Walaupun pendakian menuju ke puncak adalah mencabar, namun ianya dikira berbaloi kerana disajikan dengan pemandangan-pemandangan yang menyentuh hati. Dihiasi lagi dengan pelbagai jenis tumbuhan yang beraneka jenis, bunga-bunga liar yang cantik serta haiwan-haiwan yang sukar ditemui, Gunung Tahan dilihat sebagai syurga bagi para pendaki.
Malang sekali, terdapat segelintir pendaki yang tidak mempunyai kesedaran dalam memelihara anugerah Tuhan ini. Lebih malang lagi, pendaki-pendaki yang dimaksudkan ini adalah rakyat Malaysia sendiri. Ini memang diakui oleh hampir semua pemandu arah gunung yang membawa pendaki-pendaki. Menurut mereka, kebanyakan pendaki-pendaki dari Negara kita kurang menitikberatkan soal kebersihan terhadap persekitaran hutan dan sering sesuka hati membuang sisa-sisa seperti plastik dan suratkhabar. Paling menyedihkan, puntung-puntung rokok berselerakan di tapak-tapak perkhemahan. Ini ternyata amat berbeza dengan sikap pendaki-pendaki daripada Negara luar terutamanya dari Barat.
Memang saya akui perkara sebegini memang benar berlaku dan ianya adalah amat menyedihkan. Walaupun Taman Negara menetapkan peraturan untuk membawa turun apa yang dibawa semasa pendakian sekalipun kertas pembalut gula-gula, namun entah di mana silapnya, perkara-perkara penguatkuasaan kurang dititikberatkan. Ada pendaki yang meninggalkan pakaian kotor seperti baju dan stokin mereka di tapak-tapak perkhemahan dan membuang bekas plastik ke dalam sungai. Saya berpendapat bahawa pemandangan dari Kem Gunung Gedung menuju ke puncak Gunung Tahan adalah yang paling indah pernah saya saksikan, namun betapa kecewanya hati saya apabila terjumpa segumpalan plastik dan suratkhabar yang berlonggokan di bawah sepohon pokok renek yang berbunga cantik.
Pada pendapat saya, pendaki-pendaki yang mempunyai sikap buruk seperti ini tidak layak untuk menjejakkan kaki di atas puncak gunung. Mereka mendaki hanya untuk memenuhi aktiviti rekreasi sosial tanpa mempedulikan soal menghargai hutan Negara kita. Seharusnya sikap seperti ini dihindari kerana ianya akan menjejaskan reputasi hutan Taman Negara yang terkenal dengan keindahan hutan hujan tropikanya. Adalah penting untuk setiap pendaki menanamkan kesedaran sendiri untuk memelihara hutan di Taman Negara supaya kita tidak akan malu untuk mewariskannya kepada generasi yang akan datang.
Gunung Tahan adalah di antara anugerah Tuhan kepada umat manusia. Keindahannya memang sukar untuk diluahkan dengan kata-kata. Pemandangan di kawasan yang melebihi 2000 meter ke atas sukar untuk ditemui di mana-mana tempat yang lain. “The journey is worth it�. Itulah kata-kata yang selayaknya. Walaupun pendakian menuju ke puncak adalah mencabar, namun ianya dikira berbaloi kerana disajikan dengan pemandangan-pemandangan yang menyentuh hati. Dihiasi lagi dengan pelbagai jenis tumbuhan yang beraneka jenis, bunga-bunga liar yang cantik serta haiwan-haiwan yang sukar ditemui, Gunung Tahan dilihat sebagai syurga bagi para pendaki.
Malang sekali, terdapat segelintir pendaki yang tidak mempunyai kesedaran dalam memelihara anugerah Tuhan ini. Lebih malang lagi, pendaki-pendaki yang dimaksudkan ini adalah rakyat Malaysia sendiri. Ini memang diakui oleh hampir semua pemandu arah gunung yang membawa pendaki-pendaki. Menurut mereka, kebanyakan pendaki-pendaki dari Negara kita kurang menitikberatkan soal kebersihan terhadap persekitaran hutan dan sering sesuka hati membuang sisa-sisa seperti plastik dan suratkhabar. Paling menyedihkan, puntung-puntung rokok berselerakan di tapak-tapak perkhemahan. Ini ternyata amat berbeza dengan sikap pendaki-pendaki daripada Negara luar terutamanya dari Barat.
Memang saya akui perkara sebegini memang benar berlaku dan ianya adalah amat menyedihkan. Walaupun Taman Negara menetapkan peraturan untuk membawa turun apa yang dibawa semasa pendakian sekalipun kertas pembalut gula-gula, namun entah di mana silapnya, perkara-perkara penguatkuasaan kurang dititikberatkan. Ada pendaki yang meninggalkan pakaian kotor seperti baju dan stokin mereka di tapak-tapak perkhemahan dan membuang bekas plastik ke dalam sungai. Saya berpendapat bahawa pemandangan dari Kem Gunung Gedung menuju ke puncak Gunung Tahan adalah yang paling indah pernah saya saksikan, namun betapa kecewanya hati saya apabila terjumpa segumpalan plastik dan suratkhabar yang berlonggokan di bawah sepohon pokok renek yang berbunga cantik.
Pada pendapat saya, pendaki-pendaki yang mempunyai sikap buruk seperti ini tidak layak untuk menjejakkan kaki di atas puncak gunung. Mereka mendaki hanya untuk memenuhi aktiviti rekreasi sosial tanpa mempedulikan soal menghargai hutan Negara kita. Seharusnya sikap seperti ini dihindari kerana ianya akan menjejaskan reputasi hutan Taman Negara yang terkenal dengan keindahan hutan hujan tropikanya. Adalah penting untuk setiap pendaki menanamkan kesedaran sendiri untuk memelihara hutan di Taman Negara supaya kita tidak akan malu untuk mewariskannya kepada generasi yang akan datang.
Petua Simpan Barang Outdoor Gear
Petua simpan barang trekking untuk jangan masa yang lama (lebih dari 1 tahun)
1) Bungkuskan barangan dalam beg plastic (bag sampah yang besar dan tebal) bergantung kepada saiz barang yang ingin di simpan.
2) Sebelum ikat masukkan bag silika (Silicon bag) yang selalu terdapat bila beli kasut atau baju.
3) Gunakan vacuum untuk sedut keluar angin dari dalam bag sebelum ikat dengan getah.
Insyaallah barang yang di simpan boleh tahan lama dan terlindung dari serangan Kulat.
1) Bungkuskan barangan dalam beg plastic (bag sampah yang besar dan tebal) bergantung kepada saiz barang yang ingin di simpan.
2) Sebelum ikat masukkan bag silika (Silicon bag) yang selalu terdapat bila beli kasut atau baju.
3) Gunakan vacuum untuk sedut keluar angin dari dalam bag sebelum ikat dengan getah.
Insyaallah barang yang di simpan boleh tahan lama dan terlindung dari serangan Kulat.
Adab & Etika Kembara
Muqaddimah
Dianugerahkan dengan Hutan Hujan Tropica yang luas, Malaysia merupakan salah satu distinasi Eco-tourisim atau pelancongan berasaskan alam semulajadi yang terkenal di rantau asia. Hutan tebal, sungai dan gunung ganang merupakan tulang belakang kepada hutan tropika ini. Kepada sesiapa yang sanggup menghadapi cabaran, peluang untuk menjelajah dan mengenal dengan lebih mendalam rahsia hutan amat terbuka luas.
Akan tetapi, hutan boleh dijadikan kawan dan ia juga boleh menjadi lawan sekiranya kita tidak betul-betul bersedia menghadapinya, baik dari segi kelengkapan peralatan, pengetahuan, kekuatan mental dan kekuatan fizikal. Untuk itu kita haruslah memahami segala bentuk cabaran yang sedia menanti dalam hutan sebelum cuba untuk menaklukinya kerana ia boleh menjadi sangat mencabar dan merbahaya dari banyak segi.
Disini saya ingin membawa kepada anda sedikit panduan dan juga tatacara untuk hidup di dalam hutan sebelum kita bercadang melangkah ke alam semula jadinya yang penuh dengan keajaiban.
Permulaan
Rasa hormat dan cinta terhadap alam semulajadi merupakan permulaan yang baik sebelum melangkah lebih jauh ke dalam hutan. Disamping berfikiran terbuka, mempunyai perasaan yang positif terhadap hutan juga boleh membantu semasa berada di hutan.
Keadaan Fizikal dan Mental
Fizikal lebih menjurus kepada elemen kekuatan (tenaga luaran/penampilan) dan mental pula berteraskan elemen pemikiran ( kecekalan/tenaga dalaman).
Selalunya, mental akan terlebih dahulu mengaku kalah sebelum fizikal. Sekiranya mental anda awal-awal lagi sudah mengaku kalah, walaupun dari segi fizikal anda masih boleh meneruskan perjalanan maka anda tidak akan sampai ke detinasi yang di tuju. Akan tetapi sekiranya mental anda berkata anda akan sampai ke tempat yang di tuju, walau apa pun halangan fizikal yang dihadapi, anda akan tetap sampai juga akhirnya. Fizikal yang kuat dengan mental yang lemah tidak akan menjanjikan kejayaan.
Untuk menilai kekuatan mental bukanlah dengan cara melihat susuk tubuh seseorang itu kerana adakalanya orang yang bertubuh kecil itu lebih tinggi tahap kecekalan mentalnya dan begitu juga sebaliknya kerana tahap mental seseorang itu amatlah subjektif. Untuk membina mental yang kuat dan cergas, anda digalakkan menyemai keyakinan tinggi kepada diri sendiri. Sentiasa berfikiran positif. Disamping itu amalkan sifat terbuka dalam pergaulan, tidak mementingkan diri sendiri dan yang paling utama ialah pengisian jiwa kita dari sudut keagamaan.
Walaubagaimanapun, persediaan dari segi kekuatan fizikal adalah amat penting sebelum memulakan sebarang aktiviti pengembaraan. Untuk aktiviti yang mencabar ianya memerlukan anda bersedia dari segi fizikal dan memerlukan ketahanan stamina yang agak tinggi. Aktiviti seperti berjogging, atau berbasikal boleh dijadikan aktiviti persediaan yang baik sebelum memulakan pengembaraan lasak untuk membina ketahanan fizikal. Amalan menggunakan tangga untuk bergerak ketika dipejabat adalah juga sebahagian daripada latihan untuk mengguatkan lutut dan betis.
Untuk pengembaraan hutan (jungle trecking) yang tidak melibatkan pendakian gunung, anda tidak begitu memerlukan keadaan fizikal yang baik. Akan tetapi jika pengembaraan yang melibatkan pendakian gunung, anda haruslah mempunyai keupayaan fizikal yang kuat dan stamina yang tinggi kerana ketika mendaki anda akan membawa bersama lebih kurang 15kg bebanan (bag) dan ini memerlukan kekuatan pada kaki dan belakang. Dan semasa menuruni bukit kekuatan leher dan kaki amatlah penting supaya tidak mudah tergelincir.
Anda mestilah belajar menerima dan cepat menyesuaikan diri kepada perubahan cuaca atau keadaan sekeliling apabila berada didalam hutan. Faktor cuaca seperti cuaca sejuk, panas mahupun hujan, ribut atau banjir adalah sebahagian daripada kemungkinan yang harus dihadapi. Berfikirlah secara matang dan jangan terburu-buru dalam membuat keputusan. Pertimbangkan semua peluang yang ada sebelum mengambil sebarang keputusan, sebaik-baiknya anda berbincang dengan rakan-rakan dalam menentukan tindakan anda seterusnya.
Adalah lebih baik sekiranya anda mengumpul semua maklumat tempat atau lokasi yang anda ingin tujui sebelum memulakan perjalanan. Ini sedikit sebanyak boleh menolong anda menyediakan peralatan yang perlu untuk menghadapi keadaan yang bakal ditempohi. Dalam sesetengah kes, pengambara yang berpengalaman juga boleh menghadapi masalah dalam menghadapi perubahan keadaan atau cuaca sekiranya tiada persediaan rapi.
Bag
Pilihan bag bergantung kepada
a) jenis pengembaraan; b) jarak masa berada di luar
c) kekerapan anda d) kesanggupan berbelanja.
Bag atau haversack hendaklah mempunyai kerangka dalam yang di jahit di dalam bag dan tali (straps) yang boleh di laras mengikut kesesuaian. Anda haruslah selesa semasa memikul bag anda. Bag yang baik haruslah mempunyai padding yang baik, strap dada dan beberapa poket disebelah tepi dan atas. Ianya juga haruslah mempunyai lash-point untuk menggantung peralatan yang besar seperti ground mats (alas tanah), kantung tidur (sleeping bag) dan khemah. Bag berkapasiti 35 hingga 45 liter cukup sesuai untuk tiga hari berkembara (pergi & balik). Untuk jangka masa seminggu, anda memerlukan bag yang berkapasiti 60 liter atau lebih. Barangan yang berat hendaklah di simpan di bahagian bawah bag. Ketatkan waist strap (tali di pinggang) semasa berjalan untuk mengurangkan kesakitan/lenguh pada bahu anda. Berat bag yang amat sesuai semasa pengembaraa ialah 15Kg.
Bungkuskan barangan anda terutama baju didalam plastik sebelum memasukkannya kedalam bag, ini akan menghalang air (hujan atau sungai) dari merosakkan barangan anda terutama bag tidur dan pakaian. Kebanyakkan bag di pasaran adalah diimport dan agak mahal. Pilihlah bag yang sesuai dengan aktiviti yang anda ingin sertai. 45 – 60 liter amatlah sesuai untuk pengembaraan hutan di Malaysia kerana paling lama anda mungkin berada di dalam hutan adalah untuk tempoh satu minggu.
Pakaian
Pakaian haruslah sesuai untuk humuditi (suhu) dan kepanasan hutan. Semua pakaian hendaklah disimpan di dalam plastik sampah ( diikat supaya tidak dimasuki air). Amatlah penting untuk mempunyai pakaian yang kering terutama apabila anda bersiap sedia untuk tidur.
Bawa hanya pakaian yang diperlukan sahaja. Sehelai seluar boleh dipakai sehingga tiga hari. Jikalau pengembaraan memakan masa beberapa hari, cuci pakaian anda, tetapi ambil perhatian pakaian akan mengambil masa yang agak lama dari kebiasaan untuk kering bila berada di dalam hutan. Ringan, nipis dan cepat kering merupakan kriteria utama semasa memilih pakaian untuk di bawa. Pakaian yang diperbuat dari nylon cukup sesuai untuk dibawa kerana ianya ringan dan cepat kering. Untuk melindungi kaki anda, seluar cotton atau nylon trak cukup sesuai. Jangan sekali kali membawa seluar jeans, sweater atau kasut boots.
Pilihan kasut perlulah disesuaikan dengan aktiviti dan bentuk mukabumi yang akan dilalui. Kebanyakkan kasut yang diimpot hanya sesuai digunakan untuk berjalan tetapi tidak begitu sesuai untuk kegunaan pendakian. Kasut getah (selalunya dipakai oleh penoreh getah di zaman dahulu) adalah amat sesuai untuk pendakian gunung kerana ianya murah, ringan dan tahan lasak.
Untuk trek yang senang, sepasang sandal yang kuat adalah piihan yang baik terutama apabila terpaksa mengharungi sungai atau alur air. Akan tetapi, laluan sukar dan berbatu seperti trek ke gunung, kasut hiking adalah amat sesuai untuk memastikan keselesaan semasa mendaki dan menuruni gunung. Untuk mengelakkan kaki dari luka/melecet akibat berjalan terlalu lama, jangan lupa memakai stokin.
Khemah
Khemah berbentuk Kubah (Dome Tent) adalah pilihan yang terbaik. Walaupun Khemah A-Frame masih terdapat di pasaran tetapi ianya agak kurang popular kerana ia agak sukar dipasang semasa di dalam hutan berbanding dengan Khemah Kubah. Four-Man Tent adalah sesuai untuk di huni oleh tiga orang sahaja. Untuk Khemah Kubah ianya agak mudah di pasang, hanya lima minit diperlukan untuk mendirikan sebuah khemah kubah berbanding dengan A-frame tent yang mungkin mengambil masa hampir 30 minit. Khemah Kubah juga tidak memerlukan khemah di “pacak” ke tanah dan ianya amat ringan sekali. Jangan sekali-kali menggunakankan alat memasak bergas (gas stove) atau lampu bergas (gas latern) di dalam khemah kerana ini akan menyebabkan kesukaran bernafas (asphyxiation) dan boleh mengakibatkan kematian.
Satu cara paling mudah untuk tidur sewaktu berkembara ialah dengan menggunakan kantung tidur atau sleeping beg. Kebiasaannya sleeping beg boleh kita miliki dengan berbelanja sekitar RM 30 –RM 60. Kebanyakkan Kantung Tidur yang diimpot agak besar dan berat. Untuk cuaca di hutan Malaysia, kantung tidur yang nipis sudah memadai. Alaskan kantung tidur anda dengan ground mat yang boleh didapati di pasaran dengan mudah dan murah. Dengan RM 12 ground mat, dapat menjamin keselesaan tidur anda. Fungsi ground mat ialah menghalang suhu kesejukan tanah dari meresap kebadan anda terutama diwaktu pagi.
Unggun Api
Sesetengah orang menyalakan unggun api dan setengahnya pula tidak. Sekiranya kawasan perkhemahan itu agak terancam oleh binatang buas ianya agak perlu memasang unggun api sekurang-kurangnya dapat menghalang binatang buas dari mendekati kawasan khemah anda. Asap dari unggun api dapat menghalau binatang buas dan juga serangga seperti nyamuk.
Gunakan kayu yang telah mati atau tunggul kayu untuk meghidupkan unggun api anda. Bersihkan kawasan sekeliling unggun api sebelum menyalakan api terutamanya daun-daun kering dan ranting-ranting kecil. Pagarkan unggun api tersebut dengan menggunakan batu supaya api tidak merebak. Pastikan api unggun mudah dikawal dan tidak dinyalakan terlalu hampir dengan khemah anda.
Belerang
Dengan menabur belerang disekeliling khemah juga adalah salah satu cara bagi mengelakkan tapak perkemahan anda dicerobohi oleh haiwan atau serangga menjalar seperti ular, halipan, ulat bulu atau kala jengking. Pastikan anda menaburkan belerang selepas sahaja khemah siap didirikan. Selain menabur belarang disekeliling khemah, adalah juga digalakkan melakukannya disekeliling tapak perkhemahan anda. Belerang yang berwarna kuning seakan-akan serbuk kunyit boleh dibeli di kebanyakan kedai yang menjual peralatan kembara dengan harga yang amat berpatutan.
Makanan
Jenis makanan yang dibawa amat bergantung kepada jangka masa sesuatu perjalanan. Ia boleh di katagorikan kepada tiga bahagian atau bentuk iaitu makanan kering, makanan basah atau makanan dalam tin. Memasak di dalam hutan sepatutnya dilakukan dengan mudah, cermat dan selamat samada menggunakan kayu api, lilin memasak atau dapur gas.
Mee segera , roti atau nasi merupakan pilihan yang baik kerana ianya agak ringan berbanding dengan makanan yang lain. Dapur gas mudah alih (Butane Stoves) dan mess tins merupakan alatan berbagai fungsi (sebagai kuali, periuk ,pinggan atau cerek) dan ianya agak ringan dan mudah di bersihkan. Makanan yang kaya dengan tenaga seperti coklat bar, kentang goreng, nestum atau oat merupakan makanan segera yang amat mudah dibawa dan dimasak. Bila berkembara jangan terlalu memikirkan keselesaan kerana setiap perjalanan pasti ada pahit manisnya & pengalaman akan menjadikan kita lebih dewasa. Sentiasa sematkan didalam minda akan motto utama kembara iaitu “ Lebih Sukar Lebih Mencabar”. Nah ! ianya menggambarkan segalanya.
Peralatan
Membawa barang-barang yang perlu merupakan langkah yang paling utama. Adalah penting untuk membawa barangan ringan untuk menikmati keseronokan pengembaraan akan tetapi anda perlu juga memikirkan peralatan kecemasan. Kebanyakkan pengembara yang kurang berpengalaman, cenderong membawa barangan yang tidak begitu diperlukan yang hanya akan menambah berat bag masing-masing. Adalah tidak perlu untuk membawa peralatan bersolek atau minyak wangi didalam hutan, bedak antiseptik (antiseptik talc) sudah memadai. Berat yang minimum merupakan objektif utama.
Sekiranya anda mengembara didalam satu kumpulan, perancangan adalah amat penting supaya tiada barang yang sama dibawa didalam kumpulan tersebut. Ketua kumpulan seharusnya tegas dalam menentukan barangan yang akan dibawa untuk memastikan berat setiap ahlinya berada didalam kadar yang paling minimum.
Peti Bantuan Kecemasan (First Aid Kits)
“Don’t leave home without it” itulah rangkap kata yang sering kali dikaitkan dengan peti bantuan kecemasan apabila anda bercadang untuk berkembara. Memang benar tiada siapa yang inginkan kecelakaan tetapi mengambil tindakan berjaga-jaga adalah salah satu cara menghindarinya. Dalam setiap kumpulan atau individu yang ingin berkembara adalah diharuskan membawa sekurang-kurangnya 1 peti bantuan kecemasan. Memadai dengan beberapa tablet panadol, minyak sapu, pil cirit birit, minyak cap kapak, kapas dan beberapa ubat-ubatan yang dirasakan perlu. Tentukan bekas peti bantuan kecemasan anda tidak mudah diresapi air, jalan selamat ialah dengan membalut peti anda dengan plastik.
Apa yang perlu dibawa untuk pergembaraan dalam masa sehari:
Air yang mencukupi, makanan ringan dan sedikit alat pertolongan cemas. Ini adalah barangan yang diperlukan sekiranya anda mengetahui kawasan yang anda ingin terokai. Akan tetapi sekiranya tempat tersebut agak baru bagi anda, adalah dinasihatkan supaya anda membawa sedikit makanan berat seperti roti sebagai makanan sokongan sekiranya berlaku sebarang kecemasan dan anda terpaksa bermalam di dalam hutan. Peralatan utama seperti mancis api,lampu suluh, pisau dan baju hujan juga perlu di bawa untuk menghadapi kemungkinan diluar jangkaan.
Untuk pengembaraan yang melebihi dua hari:
Peralatan asas mandian, pakaian yang secukupnya, makanan, botol air, lilin memasak, mess tin, ground mat, khemah, lampu suluh, selipar, baju hujan( poncho), mancis api, pisau atau parang, kompas dan alatan bantuan kecemasan (ubat-ubatan) merupakan barangan yang perlu dibawa.
Alatan Tambahan:
Dapur gas mudah alih (gas storve ), lampu pelita( gas/ minyak/lantern) dan tali merupakan alatan tambahan yang diperlukan sekiranya kawasan yang anda akan terokai itu agak merbahaya.
Berjalan
Teknik berjalan didalam hutan agak sukar dipelajari melalui membaca, anda seharusnya boleh belajar hanya melalui pengalaman sendiri. Pengembara berpengelaman sekalipun boleh melakukan kesilapan.
Rancang perjalanan supaya anda dapat menentukan rentak (kelajuan) berjalan ,tahap kecergasan dan keupayaan anda. Jangan sekali kali cuba untuk berlumba sesama sendiri semasa berjalan kerana ini akan menganggu tumpuan anda terhadap jalan yang anda lalui. Cuba untuk tidak memijak batu, kayu mati, akar atau lumpur semasa berjalan. Lakukan senaman memanaskan badan terutamanya bahagian kaki sebelum melakukan perjalanan kerana ini akan melancarkan perjalanan darah dan mengelakkan kekejangan otot, disamping menggurangkan senggal/lengguh badan. Kebiasaanya senggal/lengguh badan akan mula terasa 1-2 hari selepas selesai berkembara. Untuk menggurangkan rasa sakit, senggal atau lengguh badan, makan dua biji panadol selepas sahaja selesai penggembaraan.
Jangan sekali kali merasa terkejut dengan keadaan laluan/jalan, anda seharusnya sudah bersedia menghadapi sebarangan keadaan yang diluar jangkaan. Bertenang dan cuba menikmati keindahan hutan semulajadi disekeliling anda. Berjalan dengan perlahan tetapi berterusan akan menggurangkan kepenatan. Berjalan pantas kemudian berehat panjang kurang baik untuk tubuh anda . Berhenti rehat dalam jangka waktu 5 minit adalah amat memadai (jangan sampai peluh kering). Adalah dinasihati supaya terus berjalan semasa badan anda masih panas.
Jangan minum air terlalu banyak semasa berjalan kerana ini akan membuat badan anda berat dan melambatkan pergerakan, namun begitu anda digalakkan meminum air dalam kuantiti yang rendah selang 20 minit berjalan bagi mengelak badan anda dari kehilangan air (dehydrated) keesokkan harinya.
Elakkan minuman bergas kerana ini akan menggangu perut anda dan mengakibatkan pening kepala dan loya tekak. Bagi wanita yang memakai tudung, pastikan anak tudung yang di gunakan dalam keadaan longgar dan selesa. Anak tudung yang ketat akan mencengkam kulit kepala dan ini serba sedikit akan membataskan pergerakan darah dan secara langsung akan mengakibatkan pening/sakit kepala.
Menyeberangi sungai memerlukan kerjasama dari setiap ahli kumpulan. Jangan sekali kali memegang bag kawan anda semasa menyeberangi sungai kerana sekiranya terjatuh anda akan menarik sekali kawan anda . Ini amat merbahaya sekiranya sungai yang cuba anda seberangi agak dalam, memegang tangan adalah cara yang paling selamat. Jangan beranggapan sungai yang cetek tidak ada bahayanya. Jika sungai yang hendak diseberagi berarus deras , rentangkan tali diantara dua tebing (depan/belakang) bagi memudahkan proses menyeberang. Pegang tali dengan kemas dan pastikan hanya 2 atau 3 orang menyeberang dalam satu-satu masa bagi mengelakkan tali menjadi terlalu tegang yang boleh mengakibatkan tali terputus atau terbuka ikatannya. Bukakan tali bag yang merangkungi pinggang anda sebelum menyeberangi sungai. Sekiranya anda terjatuh atau tergelincir, anda hanya perlu melepaskan bag tersebut sebelum anda dihanyutkan oleh arus sungai.
Anda tidak digalakkan menyeberangi sungai dengan menggunakan kasut, gunakan sandal. Kasut dan stokin yang basah akan menggangu perjalanan anda dan juga akan mengakibatkan kaki anda mudah luka/melecet dan ini tentunya tidak menyelesakan anda. Anda juga sama sekali tidak dibolehkan menyeberangi sungai tanpa memakai alas kaki (kasut/sandal/selipar), tiada siapa yang tahu apa yang ada didasar sungai dan untuk keselamatan anda gunakan alternatif lain jika keadaan memaksa.
Kebersihan
Cuba sedaya upaya untuk mandi setiap hari kerana ini akan mengelakkan ruam atau setidak- tidaknya lap tempat-tempat yang mudah berpeluh seperti dibawah ketiak menggunakan kain basah sebelum anda tidur. Jangan sekali-kali meninggalkan barangan asing yang tidak mudah hancur di dalam hutan seperti bag plastik dan puntung rokok kerana ia akan mencemarkan kawasan tersebut. Bawa keluar semua sampah selepas anda selesai pengembaraan. Adalah lebih baik menggunakan plastik sampah yang tebal untuk mengelakkan dari pecah semasa anda membawanya. Sampah yang mudah hancur hendaklah ditanam di dalam lubang sedalam (sekurang-kurangnya) setengah meter supaya ia mudah hancur dan mengelak dari mencemari kawasan tersebut. Jangan biar tin-tin kosong berselerakan. Untuk mudah dibawa ketuk tin hingga leper dan masukkan kedalam plastik sampah atau beg anda.
Lubang sedalam setengah meter juga sesuai dijadikan tandas kerana ia mudah di timbus semula selepas digunakan. Ingat jangan jadikan sungai sebagai tandas vip anda. Jangan sekali-kali mencemari sungai, bertimbang rasa lah kepada pengguna lain.
Kebanyakan air sungai yang bebas menggalir didalam hutan boleh diminum terus tanpa perlu memasaknya terlebih dahulu.Akan tetapi adalah lebih baik sekiranya air tersebut dimasak untuk mengelakkan jangkitan kuman leptospirosis ( akibat dari air kencing tikus). Jangan abaikan kesihatan anda ketika berkembara.
Saiz kumpulan
Saiz kumpulan/peserta adalah bergantung kepada tempat yang anda ingin jelajahi . Sekiranya tempat yang anda tuju itu lengkap dengan kemudahan asas dan perjalanannya agak dekat , jumlah peserta yang besar tidak menjadi halangan. Akan tetapi sekiranya tempat yang anda tuju itu jauh ke dalam hutan yang mengambil masa yang lama untuk sampai, kumpulan seramai 10 hingga 12 orang amat sesuai kerana ianya agak mudah dikawal. Saiz kumpulan yang besar sekitar 40 hingga 50 orang agak sukar di kawal dan ini akan mudah merosakkan kawasan hutan yang dilalui.
Jurupandu juga banyak bergantung kepada saiz kumpulan tersebut. Sekiranya kumpulan yang besar beberapa orang jurupandu mungkin diperlukan. Adalah dinasihati supaya anda mempunyai sekurang-kurang dua orang jurupandu atau orang yang mengetahui selok belok tempat yang dituju supaya sekiranya berlaku sesuatu yang tidak di ingini kepada jurupandu, anda masih mempunyai seorang lagi jurupandu untuk membawa anggota kumpulan anda keluar atau meminta bantuan.
Ancaman Bahaya
Amat banyak tetapi selalunya boleh dielak. Binatang buas selalunya tidak akan menyerang manusia melainkan ia diancam terlebih dahulu. Cuba elak dari tempat yang dikenal pasti terdapat harimau, gajah atau buaya. Maklumat seperti ini boleh didapati dari pejabat perhutanan atau balai polis yang berdekatan dengan tempat yang anda ingin tuju . Minta nasihat dari pihak berkuasa tempatan sebelum anda melangkah ke sesuatu kawasan hutan. Kebiasaannya pihak perhutanan atau renjer ada memantau pergerakkan binatang buas di kawasan jagaan mereka.
Ular dapat merasa getaran apabila ada musuh menghampiri dan selalunya ia akan menjauhkan diri. Jangan sekali-kali cuba menggali lubang yang terdapat di dalam hutan dikhuatiri ianya adalah sarang kepada ular yang berbisa. Sekiranya anda ingin menggali lubang untuk di jadikan lubang sampah, gali lubang baru atau jauh dari lubang yang anda temui itu. Beruang selalu nya tidak akan menggangu manusia tetapi ia boleh menjadi agrasif sekiranya terkejut dan berkemungkinan menyerang sekiranya terserempak dengan anda.
Kala Jengking, halipan, lebah dan ulat bulu beracun adalah diantara banyak serangga yang biasa di temui di hutan. Sengatan mereka agak menyakitkan tetapi agak kurang bahaya. Tetapi kepada mereka yang alah kepada racun serangga ini boleh mengakibatkan gatal gatal atau mungkin mengakibatkan kematian. Mengambil pil Anti-histamine atau epinephrine jab merupakan langkah berjaga-jaga yang baik. Untuk mengelakkan dari serangga ini memasuki khemah taburkan sedikit garam atau belerang di sekeliling khemah anda.
Pacat juga merupakan satu ancaman . Gigitan pacat boleh menyebabkan pendarahan yang berpanjangan tetapi ianya tidak membahayakan. Ianya akan menyebabkan rasa gatal yang berpanjangan dan mungkin akan menyebabkan kudis sekiranya tidak di rawat dengan ubat anti-septik.
Di sesetengah kawasan, demam malaria merupakan ancaman yang agak merbahaya. Adalah dinasihatkan supaya anda mengambil pil anti-malaria satu minggu sebelum, memulakan pengembaraan terutama pengembaraan yang memerlukan anda tinggal di dalam hutan lebih dari seminggu. Adalah lebih baik menghindari kawasan pembiakan nyamuk (sekiranya anda mempunyai maklumat terlebih dahulu) atau anda boleh juga menggunakan krim pencegah serangga. Sentiasa tutup (zipped-up) khemah sepanjang masa untuk mengelakkan dari nyamuk atau serangga memasukinya.
Batu adalah merbahaya. Kebanyakkan kasut akan menggelonsor di atas batu yang basah. Walaupun kecil batu adalah sangat licin. Sekiranya anda tergelincir, ianya boleh menyebabkan kemalangan. Berhati-hatilah semasa melangkah terutama di kawasan berbatu dan berair.
Alur sungai juga boleh bertukar menjadi sungai yang besar sekiranya terdapat hujan di hulu. Anda mungkin menyeberang alur sungai beberapa jam sebelumnya tetapi ianya mungkin bertukar menjadi sangat deras dan ganas dalam masa beberapa minit sahaja. Banjir kilat adalah fenomena yang biasa di hutan terutama di kawasan hutan hujan tropika seperti terdapat di Malaysia. Banjir kilat boleh meghanyutkan kayu balak yang besar dan sangat merbahaya sekiranya anda berada di laluan sungai tersebut. Jangan sekali kali anda berkhemah terlalu hampir dengan tebing sungai, anda mungkin dihanyutkan air semasa sedang tidur.
Jangan bergerak sendirian ketika didalam hutan. Jika anda ingin mandi, membuang air kecil/besar atau menikmati keindahan hutan jangan pergi bersendirian. Tentukan anda membawa rakan anda bersama dan memaklumkan pergerakan anda kepada ketua kumpulan dan memberitahu kemana, berapa lama dan siapa bersama anda. Ini akan memudahkan mereka mengesan anda jika sesuatu hal terjadi. Jika anda keluar bersendirian tanpa pengetahuan rakan-rakan tentulah menjadi sukar jika sesuatu yang tak diingini berlaku kepada anda. Walau apa pun yang anda lakukan sentiasa fikirkan keselamatan diri dan kumpulan anda.
Sebelum anda memulakan pengembaraan, adalah perlu melaporkan kumpulan anda kepada pihak berkuasa tempatan atau pihak polis yang berdekatan. Ini untuk memastikan ada pihak yang mengetahui pergerakan kumpulan anda sekiranya berlaku sebarang pekara yang tidak dingini. Dan sebelum anda meninggalkan tempat tersebut lapur diri semula di pejabat yang anda buat sebelum ini.
Sekiranya anda tersesat, jangan sekali-kali panik. Persiapkan diri atau kumpulan anda untuk bermalam di kawasan yang anda fikir sesuai dan selamat. Jangan cuba untuk mencari jalan keluar kerana mungkin anda akan tersesat lebih jauh lagi. Adalah mudah bagi menemui anda sekiranya anda diam di satu tempat dari anda meneruskan perjalanan. Nyalakan unggun api supaya mudah di kesan dari udara. Sekiranya anda terpaksa meninggalkan tempat itu cuba ikut aliran sungai dan meninggalkan (tanda) jejak anda supaya mudah di kesan oleh pasukan pencari atau sekiranya anda terpaksa berpatah balik.
Sebagai langkah berjaga-jaga, ketua kumpulan adalah di galakkan untuk menyediakan satu wisel kepada setiap ahli dalam kumpulannya. Pastikan wisel berada dekat dengan anda (gantungkan di leher). Jika anda tersesat, tiup wisel sekerap mungkin. Tentunya rakan-rakan yang sedang mencari akan dapat mengesan bunyi wisel anda. Seperti selalunya beringat sebelum terlambat.
Tidak dinafikan banyak yang anda perlu ingat. Akan tetapi sekiranya anda selalu berkembara kedalam hutan, pengalaman akan mengambil alih tugas tersebut. Setengah pengetahuan itu hanya boleh di timba melalui pengalaman, jadi apa di tunggu lagi…. Jom kita ke Hutan!
*Catatan adalah berdasarkan pembacaan, pemerhatian dan pengalaman penulis.
Dianugerahkan dengan Hutan Hujan Tropica yang luas, Malaysia merupakan salah satu distinasi Eco-tourisim atau pelancongan berasaskan alam semulajadi yang terkenal di rantau asia. Hutan tebal, sungai dan gunung ganang merupakan tulang belakang kepada hutan tropika ini. Kepada sesiapa yang sanggup menghadapi cabaran, peluang untuk menjelajah dan mengenal dengan lebih mendalam rahsia hutan amat terbuka luas.
Akan tetapi, hutan boleh dijadikan kawan dan ia juga boleh menjadi lawan sekiranya kita tidak betul-betul bersedia menghadapinya, baik dari segi kelengkapan peralatan, pengetahuan, kekuatan mental dan kekuatan fizikal. Untuk itu kita haruslah memahami segala bentuk cabaran yang sedia menanti dalam hutan sebelum cuba untuk menaklukinya kerana ia boleh menjadi sangat mencabar dan merbahaya dari banyak segi.
Disini saya ingin membawa kepada anda sedikit panduan dan juga tatacara untuk hidup di dalam hutan sebelum kita bercadang melangkah ke alam semula jadinya yang penuh dengan keajaiban.
Permulaan
Rasa hormat dan cinta terhadap alam semulajadi merupakan permulaan yang baik sebelum melangkah lebih jauh ke dalam hutan. Disamping berfikiran terbuka, mempunyai perasaan yang positif terhadap hutan juga boleh membantu semasa berada di hutan.
Keadaan Fizikal dan Mental
Fizikal lebih menjurus kepada elemen kekuatan (tenaga luaran/penampilan) dan mental pula berteraskan elemen pemikiran ( kecekalan/tenaga dalaman).
Selalunya, mental akan terlebih dahulu mengaku kalah sebelum fizikal. Sekiranya mental anda awal-awal lagi sudah mengaku kalah, walaupun dari segi fizikal anda masih boleh meneruskan perjalanan maka anda tidak akan sampai ke detinasi yang di tuju. Akan tetapi sekiranya mental anda berkata anda akan sampai ke tempat yang di tuju, walau apa pun halangan fizikal yang dihadapi, anda akan tetap sampai juga akhirnya. Fizikal yang kuat dengan mental yang lemah tidak akan menjanjikan kejayaan.
Untuk menilai kekuatan mental bukanlah dengan cara melihat susuk tubuh seseorang itu kerana adakalanya orang yang bertubuh kecil itu lebih tinggi tahap kecekalan mentalnya dan begitu juga sebaliknya kerana tahap mental seseorang itu amatlah subjektif. Untuk membina mental yang kuat dan cergas, anda digalakkan menyemai keyakinan tinggi kepada diri sendiri. Sentiasa berfikiran positif. Disamping itu amalkan sifat terbuka dalam pergaulan, tidak mementingkan diri sendiri dan yang paling utama ialah pengisian jiwa kita dari sudut keagamaan.
Walaubagaimanapun, persediaan dari segi kekuatan fizikal adalah amat penting sebelum memulakan sebarang aktiviti pengembaraan. Untuk aktiviti yang mencabar ianya memerlukan anda bersedia dari segi fizikal dan memerlukan ketahanan stamina yang agak tinggi. Aktiviti seperti berjogging, atau berbasikal boleh dijadikan aktiviti persediaan yang baik sebelum memulakan pengembaraan lasak untuk membina ketahanan fizikal. Amalan menggunakan tangga untuk bergerak ketika dipejabat adalah juga sebahagian daripada latihan untuk mengguatkan lutut dan betis.
Untuk pengembaraan hutan (jungle trecking) yang tidak melibatkan pendakian gunung, anda tidak begitu memerlukan keadaan fizikal yang baik. Akan tetapi jika pengembaraan yang melibatkan pendakian gunung, anda haruslah mempunyai keupayaan fizikal yang kuat dan stamina yang tinggi kerana ketika mendaki anda akan membawa bersama lebih kurang 15kg bebanan (bag) dan ini memerlukan kekuatan pada kaki dan belakang. Dan semasa menuruni bukit kekuatan leher dan kaki amatlah penting supaya tidak mudah tergelincir.
Anda mestilah belajar menerima dan cepat menyesuaikan diri kepada perubahan cuaca atau keadaan sekeliling apabila berada didalam hutan. Faktor cuaca seperti cuaca sejuk, panas mahupun hujan, ribut atau banjir adalah sebahagian daripada kemungkinan yang harus dihadapi. Berfikirlah secara matang dan jangan terburu-buru dalam membuat keputusan. Pertimbangkan semua peluang yang ada sebelum mengambil sebarang keputusan, sebaik-baiknya anda berbincang dengan rakan-rakan dalam menentukan tindakan anda seterusnya.
Adalah lebih baik sekiranya anda mengumpul semua maklumat tempat atau lokasi yang anda ingin tujui sebelum memulakan perjalanan. Ini sedikit sebanyak boleh menolong anda menyediakan peralatan yang perlu untuk menghadapi keadaan yang bakal ditempohi. Dalam sesetengah kes, pengambara yang berpengalaman juga boleh menghadapi masalah dalam menghadapi perubahan keadaan atau cuaca sekiranya tiada persediaan rapi.
Bag
Pilihan bag bergantung kepada
a) jenis pengembaraan; b) jarak masa berada di luar
c) kekerapan anda d) kesanggupan berbelanja.
Bag atau haversack hendaklah mempunyai kerangka dalam yang di jahit di dalam bag dan tali (straps) yang boleh di laras mengikut kesesuaian. Anda haruslah selesa semasa memikul bag anda. Bag yang baik haruslah mempunyai padding yang baik, strap dada dan beberapa poket disebelah tepi dan atas. Ianya juga haruslah mempunyai lash-point untuk menggantung peralatan yang besar seperti ground mats (alas tanah), kantung tidur (sleeping bag) dan khemah. Bag berkapasiti 35 hingga 45 liter cukup sesuai untuk tiga hari berkembara (pergi & balik). Untuk jangka masa seminggu, anda memerlukan bag yang berkapasiti 60 liter atau lebih. Barangan yang berat hendaklah di simpan di bahagian bawah bag. Ketatkan waist strap (tali di pinggang) semasa berjalan untuk mengurangkan kesakitan/lenguh pada bahu anda. Berat bag yang amat sesuai semasa pengembaraa ialah 15Kg.
Bungkuskan barangan anda terutama baju didalam plastik sebelum memasukkannya kedalam bag, ini akan menghalang air (hujan atau sungai) dari merosakkan barangan anda terutama bag tidur dan pakaian. Kebanyakkan bag di pasaran adalah diimport dan agak mahal. Pilihlah bag yang sesuai dengan aktiviti yang anda ingin sertai. 45 – 60 liter amatlah sesuai untuk pengembaraan hutan di Malaysia kerana paling lama anda mungkin berada di dalam hutan adalah untuk tempoh satu minggu.
Pakaian
Pakaian haruslah sesuai untuk humuditi (suhu) dan kepanasan hutan. Semua pakaian hendaklah disimpan di dalam plastik sampah ( diikat supaya tidak dimasuki air). Amatlah penting untuk mempunyai pakaian yang kering terutama apabila anda bersiap sedia untuk tidur.
Bawa hanya pakaian yang diperlukan sahaja. Sehelai seluar boleh dipakai sehingga tiga hari. Jikalau pengembaraan memakan masa beberapa hari, cuci pakaian anda, tetapi ambil perhatian pakaian akan mengambil masa yang agak lama dari kebiasaan untuk kering bila berada di dalam hutan. Ringan, nipis dan cepat kering merupakan kriteria utama semasa memilih pakaian untuk di bawa. Pakaian yang diperbuat dari nylon cukup sesuai untuk dibawa kerana ianya ringan dan cepat kering. Untuk melindungi kaki anda, seluar cotton atau nylon trak cukup sesuai. Jangan sekali kali membawa seluar jeans, sweater atau kasut boots.
Pilihan kasut perlulah disesuaikan dengan aktiviti dan bentuk mukabumi yang akan dilalui. Kebanyakkan kasut yang diimpot hanya sesuai digunakan untuk berjalan tetapi tidak begitu sesuai untuk kegunaan pendakian. Kasut getah (selalunya dipakai oleh penoreh getah di zaman dahulu) adalah amat sesuai untuk pendakian gunung kerana ianya murah, ringan dan tahan lasak.
Untuk trek yang senang, sepasang sandal yang kuat adalah piihan yang baik terutama apabila terpaksa mengharungi sungai atau alur air. Akan tetapi, laluan sukar dan berbatu seperti trek ke gunung, kasut hiking adalah amat sesuai untuk memastikan keselesaan semasa mendaki dan menuruni gunung. Untuk mengelakkan kaki dari luka/melecet akibat berjalan terlalu lama, jangan lupa memakai stokin.
Khemah
Khemah berbentuk Kubah (Dome Tent) adalah pilihan yang terbaik. Walaupun Khemah A-Frame masih terdapat di pasaran tetapi ianya agak kurang popular kerana ia agak sukar dipasang semasa di dalam hutan berbanding dengan Khemah Kubah. Four-Man Tent adalah sesuai untuk di huni oleh tiga orang sahaja. Untuk Khemah Kubah ianya agak mudah di pasang, hanya lima minit diperlukan untuk mendirikan sebuah khemah kubah berbanding dengan A-frame tent yang mungkin mengambil masa hampir 30 minit. Khemah Kubah juga tidak memerlukan khemah di “pacak” ke tanah dan ianya amat ringan sekali. Jangan sekali-kali menggunakankan alat memasak bergas (gas stove) atau lampu bergas (gas latern) di dalam khemah kerana ini akan menyebabkan kesukaran bernafas (asphyxiation) dan boleh mengakibatkan kematian.
Satu cara paling mudah untuk tidur sewaktu berkembara ialah dengan menggunakan kantung tidur atau sleeping beg. Kebiasaannya sleeping beg boleh kita miliki dengan berbelanja sekitar RM 30 –RM 60. Kebanyakkan Kantung Tidur yang diimpot agak besar dan berat. Untuk cuaca di hutan Malaysia, kantung tidur yang nipis sudah memadai. Alaskan kantung tidur anda dengan ground mat yang boleh didapati di pasaran dengan mudah dan murah. Dengan RM 12 ground mat, dapat menjamin keselesaan tidur anda. Fungsi ground mat ialah menghalang suhu kesejukan tanah dari meresap kebadan anda terutama diwaktu pagi.
Unggun Api
Sesetengah orang menyalakan unggun api dan setengahnya pula tidak. Sekiranya kawasan perkhemahan itu agak terancam oleh binatang buas ianya agak perlu memasang unggun api sekurang-kurangnya dapat menghalang binatang buas dari mendekati kawasan khemah anda. Asap dari unggun api dapat menghalau binatang buas dan juga serangga seperti nyamuk.
Gunakan kayu yang telah mati atau tunggul kayu untuk meghidupkan unggun api anda. Bersihkan kawasan sekeliling unggun api sebelum menyalakan api terutamanya daun-daun kering dan ranting-ranting kecil. Pagarkan unggun api tersebut dengan menggunakan batu supaya api tidak merebak. Pastikan api unggun mudah dikawal dan tidak dinyalakan terlalu hampir dengan khemah anda.
Belerang
Dengan menabur belerang disekeliling khemah juga adalah salah satu cara bagi mengelakkan tapak perkemahan anda dicerobohi oleh haiwan atau serangga menjalar seperti ular, halipan, ulat bulu atau kala jengking. Pastikan anda menaburkan belerang selepas sahaja khemah siap didirikan. Selain menabur belarang disekeliling khemah, adalah juga digalakkan melakukannya disekeliling tapak perkhemahan anda. Belerang yang berwarna kuning seakan-akan serbuk kunyit boleh dibeli di kebanyakan kedai yang menjual peralatan kembara dengan harga yang amat berpatutan.
Makanan
Jenis makanan yang dibawa amat bergantung kepada jangka masa sesuatu perjalanan. Ia boleh di katagorikan kepada tiga bahagian atau bentuk iaitu makanan kering, makanan basah atau makanan dalam tin. Memasak di dalam hutan sepatutnya dilakukan dengan mudah, cermat dan selamat samada menggunakan kayu api, lilin memasak atau dapur gas.
Mee segera , roti atau nasi merupakan pilihan yang baik kerana ianya agak ringan berbanding dengan makanan yang lain. Dapur gas mudah alih (Butane Stoves) dan mess tins merupakan alatan berbagai fungsi (sebagai kuali, periuk ,pinggan atau cerek) dan ianya agak ringan dan mudah di bersihkan. Makanan yang kaya dengan tenaga seperti coklat bar, kentang goreng, nestum atau oat merupakan makanan segera yang amat mudah dibawa dan dimasak. Bila berkembara jangan terlalu memikirkan keselesaan kerana setiap perjalanan pasti ada pahit manisnya & pengalaman akan menjadikan kita lebih dewasa. Sentiasa sematkan didalam minda akan motto utama kembara iaitu “ Lebih Sukar Lebih Mencabar”. Nah ! ianya menggambarkan segalanya.
Peralatan
Membawa barang-barang yang perlu merupakan langkah yang paling utama. Adalah penting untuk membawa barangan ringan untuk menikmati keseronokan pengembaraan akan tetapi anda perlu juga memikirkan peralatan kecemasan. Kebanyakkan pengembara yang kurang berpengalaman, cenderong membawa barangan yang tidak begitu diperlukan yang hanya akan menambah berat bag masing-masing. Adalah tidak perlu untuk membawa peralatan bersolek atau minyak wangi didalam hutan, bedak antiseptik (antiseptik talc) sudah memadai. Berat yang minimum merupakan objektif utama.
Sekiranya anda mengembara didalam satu kumpulan, perancangan adalah amat penting supaya tiada barang yang sama dibawa didalam kumpulan tersebut. Ketua kumpulan seharusnya tegas dalam menentukan barangan yang akan dibawa untuk memastikan berat setiap ahlinya berada didalam kadar yang paling minimum.
Peti Bantuan Kecemasan (First Aid Kits)
“Don’t leave home without it” itulah rangkap kata yang sering kali dikaitkan dengan peti bantuan kecemasan apabila anda bercadang untuk berkembara. Memang benar tiada siapa yang inginkan kecelakaan tetapi mengambil tindakan berjaga-jaga adalah salah satu cara menghindarinya. Dalam setiap kumpulan atau individu yang ingin berkembara adalah diharuskan membawa sekurang-kurangnya 1 peti bantuan kecemasan. Memadai dengan beberapa tablet panadol, minyak sapu, pil cirit birit, minyak cap kapak, kapas dan beberapa ubat-ubatan yang dirasakan perlu. Tentukan bekas peti bantuan kecemasan anda tidak mudah diresapi air, jalan selamat ialah dengan membalut peti anda dengan plastik.
Apa yang perlu dibawa untuk pergembaraan dalam masa sehari:
Air yang mencukupi, makanan ringan dan sedikit alat pertolongan cemas. Ini adalah barangan yang diperlukan sekiranya anda mengetahui kawasan yang anda ingin terokai. Akan tetapi sekiranya tempat tersebut agak baru bagi anda, adalah dinasihatkan supaya anda membawa sedikit makanan berat seperti roti sebagai makanan sokongan sekiranya berlaku sebarang kecemasan dan anda terpaksa bermalam di dalam hutan. Peralatan utama seperti mancis api,lampu suluh, pisau dan baju hujan juga perlu di bawa untuk menghadapi kemungkinan diluar jangkaan.
Untuk pengembaraan yang melebihi dua hari:
Peralatan asas mandian, pakaian yang secukupnya, makanan, botol air, lilin memasak, mess tin, ground mat, khemah, lampu suluh, selipar, baju hujan( poncho), mancis api, pisau atau parang, kompas dan alatan bantuan kecemasan (ubat-ubatan) merupakan barangan yang perlu dibawa.
Alatan Tambahan:
Dapur gas mudah alih (gas storve ), lampu pelita( gas/ minyak/lantern) dan tali merupakan alatan tambahan yang diperlukan sekiranya kawasan yang anda akan terokai itu agak merbahaya.
Berjalan
Teknik berjalan didalam hutan agak sukar dipelajari melalui membaca, anda seharusnya boleh belajar hanya melalui pengalaman sendiri. Pengembara berpengelaman sekalipun boleh melakukan kesilapan.
Rancang perjalanan supaya anda dapat menentukan rentak (kelajuan) berjalan ,tahap kecergasan dan keupayaan anda. Jangan sekali kali cuba untuk berlumba sesama sendiri semasa berjalan kerana ini akan menganggu tumpuan anda terhadap jalan yang anda lalui. Cuba untuk tidak memijak batu, kayu mati, akar atau lumpur semasa berjalan. Lakukan senaman memanaskan badan terutamanya bahagian kaki sebelum melakukan perjalanan kerana ini akan melancarkan perjalanan darah dan mengelakkan kekejangan otot, disamping menggurangkan senggal/lengguh badan. Kebiasaanya senggal/lengguh badan akan mula terasa 1-2 hari selepas selesai berkembara. Untuk menggurangkan rasa sakit, senggal atau lengguh badan, makan dua biji panadol selepas sahaja selesai penggembaraan.
Jangan sekali kali merasa terkejut dengan keadaan laluan/jalan, anda seharusnya sudah bersedia menghadapi sebarangan keadaan yang diluar jangkaan. Bertenang dan cuba menikmati keindahan hutan semulajadi disekeliling anda. Berjalan dengan perlahan tetapi berterusan akan menggurangkan kepenatan. Berjalan pantas kemudian berehat panjang kurang baik untuk tubuh anda . Berhenti rehat dalam jangka waktu 5 minit adalah amat memadai (jangan sampai peluh kering). Adalah dinasihati supaya terus berjalan semasa badan anda masih panas.
Jangan minum air terlalu banyak semasa berjalan kerana ini akan membuat badan anda berat dan melambatkan pergerakan, namun begitu anda digalakkan meminum air dalam kuantiti yang rendah selang 20 minit berjalan bagi mengelak badan anda dari kehilangan air (dehydrated) keesokkan harinya.
Elakkan minuman bergas kerana ini akan menggangu perut anda dan mengakibatkan pening kepala dan loya tekak. Bagi wanita yang memakai tudung, pastikan anak tudung yang di gunakan dalam keadaan longgar dan selesa. Anak tudung yang ketat akan mencengkam kulit kepala dan ini serba sedikit akan membataskan pergerakan darah dan secara langsung akan mengakibatkan pening/sakit kepala.
Menyeberangi sungai memerlukan kerjasama dari setiap ahli kumpulan. Jangan sekali kali memegang bag kawan anda semasa menyeberangi sungai kerana sekiranya terjatuh anda akan menarik sekali kawan anda . Ini amat merbahaya sekiranya sungai yang cuba anda seberangi agak dalam, memegang tangan adalah cara yang paling selamat. Jangan beranggapan sungai yang cetek tidak ada bahayanya. Jika sungai yang hendak diseberagi berarus deras , rentangkan tali diantara dua tebing (depan/belakang) bagi memudahkan proses menyeberang. Pegang tali dengan kemas dan pastikan hanya 2 atau 3 orang menyeberang dalam satu-satu masa bagi mengelakkan tali menjadi terlalu tegang yang boleh mengakibatkan tali terputus atau terbuka ikatannya. Bukakan tali bag yang merangkungi pinggang anda sebelum menyeberangi sungai. Sekiranya anda terjatuh atau tergelincir, anda hanya perlu melepaskan bag tersebut sebelum anda dihanyutkan oleh arus sungai.
Anda tidak digalakkan menyeberangi sungai dengan menggunakan kasut, gunakan sandal. Kasut dan stokin yang basah akan menggangu perjalanan anda dan juga akan mengakibatkan kaki anda mudah luka/melecet dan ini tentunya tidak menyelesakan anda. Anda juga sama sekali tidak dibolehkan menyeberangi sungai tanpa memakai alas kaki (kasut/sandal/selipar), tiada siapa yang tahu apa yang ada didasar sungai dan untuk keselamatan anda gunakan alternatif lain jika keadaan memaksa.
Kebersihan
Cuba sedaya upaya untuk mandi setiap hari kerana ini akan mengelakkan ruam atau setidak- tidaknya lap tempat-tempat yang mudah berpeluh seperti dibawah ketiak menggunakan kain basah sebelum anda tidur. Jangan sekali-kali meninggalkan barangan asing yang tidak mudah hancur di dalam hutan seperti bag plastik dan puntung rokok kerana ia akan mencemarkan kawasan tersebut. Bawa keluar semua sampah selepas anda selesai pengembaraan. Adalah lebih baik menggunakan plastik sampah yang tebal untuk mengelakkan dari pecah semasa anda membawanya. Sampah yang mudah hancur hendaklah ditanam di dalam lubang sedalam (sekurang-kurangnya) setengah meter supaya ia mudah hancur dan mengelak dari mencemari kawasan tersebut. Jangan biar tin-tin kosong berselerakan. Untuk mudah dibawa ketuk tin hingga leper dan masukkan kedalam plastik sampah atau beg anda.
Lubang sedalam setengah meter juga sesuai dijadikan tandas kerana ia mudah di timbus semula selepas digunakan. Ingat jangan jadikan sungai sebagai tandas vip anda. Jangan sekali-kali mencemari sungai, bertimbang rasa lah kepada pengguna lain.
Kebanyakan air sungai yang bebas menggalir didalam hutan boleh diminum terus tanpa perlu memasaknya terlebih dahulu.Akan tetapi adalah lebih baik sekiranya air tersebut dimasak untuk mengelakkan jangkitan kuman leptospirosis ( akibat dari air kencing tikus). Jangan abaikan kesihatan anda ketika berkembara.
Saiz kumpulan
Saiz kumpulan/peserta adalah bergantung kepada tempat yang anda ingin jelajahi . Sekiranya tempat yang anda tuju itu lengkap dengan kemudahan asas dan perjalanannya agak dekat , jumlah peserta yang besar tidak menjadi halangan. Akan tetapi sekiranya tempat yang anda tuju itu jauh ke dalam hutan yang mengambil masa yang lama untuk sampai, kumpulan seramai 10 hingga 12 orang amat sesuai kerana ianya agak mudah dikawal. Saiz kumpulan yang besar sekitar 40 hingga 50 orang agak sukar di kawal dan ini akan mudah merosakkan kawasan hutan yang dilalui.
Jurupandu juga banyak bergantung kepada saiz kumpulan tersebut. Sekiranya kumpulan yang besar beberapa orang jurupandu mungkin diperlukan. Adalah dinasihati supaya anda mempunyai sekurang-kurang dua orang jurupandu atau orang yang mengetahui selok belok tempat yang dituju supaya sekiranya berlaku sesuatu yang tidak di ingini kepada jurupandu, anda masih mempunyai seorang lagi jurupandu untuk membawa anggota kumpulan anda keluar atau meminta bantuan.
Ancaman Bahaya
Amat banyak tetapi selalunya boleh dielak. Binatang buas selalunya tidak akan menyerang manusia melainkan ia diancam terlebih dahulu. Cuba elak dari tempat yang dikenal pasti terdapat harimau, gajah atau buaya. Maklumat seperti ini boleh didapati dari pejabat perhutanan atau balai polis yang berdekatan dengan tempat yang anda ingin tuju . Minta nasihat dari pihak berkuasa tempatan sebelum anda melangkah ke sesuatu kawasan hutan. Kebiasaannya pihak perhutanan atau renjer ada memantau pergerakkan binatang buas di kawasan jagaan mereka.
Ular dapat merasa getaran apabila ada musuh menghampiri dan selalunya ia akan menjauhkan diri. Jangan sekali-kali cuba menggali lubang yang terdapat di dalam hutan dikhuatiri ianya adalah sarang kepada ular yang berbisa. Sekiranya anda ingin menggali lubang untuk di jadikan lubang sampah, gali lubang baru atau jauh dari lubang yang anda temui itu. Beruang selalu nya tidak akan menggangu manusia tetapi ia boleh menjadi agrasif sekiranya terkejut dan berkemungkinan menyerang sekiranya terserempak dengan anda.
Kala Jengking, halipan, lebah dan ulat bulu beracun adalah diantara banyak serangga yang biasa di temui di hutan. Sengatan mereka agak menyakitkan tetapi agak kurang bahaya. Tetapi kepada mereka yang alah kepada racun serangga ini boleh mengakibatkan gatal gatal atau mungkin mengakibatkan kematian. Mengambil pil Anti-histamine atau epinephrine jab merupakan langkah berjaga-jaga yang baik. Untuk mengelakkan dari serangga ini memasuki khemah taburkan sedikit garam atau belerang di sekeliling khemah anda.
Pacat juga merupakan satu ancaman . Gigitan pacat boleh menyebabkan pendarahan yang berpanjangan tetapi ianya tidak membahayakan. Ianya akan menyebabkan rasa gatal yang berpanjangan dan mungkin akan menyebabkan kudis sekiranya tidak di rawat dengan ubat anti-septik.
Di sesetengah kawasan, demam malaria merupakan ancaman yang agak merbahaya. Adalah dinasihatkan supaya anda mengambil pil anti-malaria satu minggu sebelum, memulakan pengembaraan terutama pengembaraan yang memerlukan anda tinggal di dalam hutan lebih dari seminggu. Adalah lebih baik menghindari kawasan pembiakan nyamuk (sekiranya anda mempunyai maklumat terlebih dahulu) atau anda boleh juga menggunakan krim pencegah serangga. Sentiasa tutup (zipped-up) khemah sepanjang masa untuk mengelakkan dari nyamuk atau serangga memasukinya.
Batu adalah merbahaya. Kebanyakkan kasut akan menggelonsor di atas batu yang basah. Walaupun kecil batu adalah sangat licin. Sekiranya anda tergelincir, ianya boleh menyebabkan kemalangan. Berhati-hatilah semasa melangkah terutama di kawasan berbatu dan berair.
Alur sungai juga boleh bertukar menjadi sungai yang besar sekiranya terdapat hujan di hulu. Anda mungkin menyeberang alur sungai beberapa jam sebelumnya tetapi ianya mungkin bertukar menjadi sangat deras dan ganas dalam masa beberapa minit sahaja. Banjir kilat adalah fenomena yang biasa di hutan terutama di kawasan hutan hujan tropika seperti terdapat di Malaysia. Banjir kilat boleh meghanyutkan kayu balak yang besar dan sangat merbahaya sekiranya anda berada di laluan sungai tersebut. Jangan sekali kali anda berkhemah terlalu hampir dengan tebing sungai, anda mungkin dihanyutkan air semasa sedang tidur.
Jangan bergerak sendirian ketika didalam hutan. Jika anda ingin mandi, membuang air kecil/besar atau menikmati keindahan hutan jangan pergi bersendirian. Tentukan anda membawa rakan anda bersama dan memaklumkan pergerakan anda kepada ketua kumpulan dan memberitahu kemana, berapa lama dan siapa bersama anda. Ini akan memudahkan mereka mengesan anda jika sesuatu hal terjadi. Jika anda keluar bersendirian tanpa pengetahuan rakan-rakan tentulah menjadi sukar jika sesuatu yang tak diingini berlaku kepada anda. Walau apa pun yang anda lakukan sentiasa fikirkan keselamatan diri dan kumpulan anda.
Sebelum anda memulakan pengembaraan, adalah perlu melaporkan kumpulan anda kepada pihak berkuasa tempatan atau pihak polis yang berdekatan. Ini untuk memastikan ada pihak yang mengetahui pergerakan kumpulan anda sekiranya berlaku sebarang pekara yang tidak dingini. Dan sebelum anda meninggalkan tempat tersebut lapur diri semula di pejabat yang anda buat sebelum ini.
Sekiranya anda tersesat, jangan sekali-kali panik. Persiapkan diri atau kumpulan anda untuk bermalam di kawasan yang anda fikir sesuai dan selamat. Jangan cuba untuk mencari jalan keluar kerana mungkin anda akan tersesat lebih jauh lagi. Adalah mudah bagi menemui anda sekiranya anda diam di satu tempat dari anda meneruskan perjalanan. Nyalakan unggun api supaya mudah di kesan dari udara. Sekiranya anda terpaksa meninggalkan tempat itu cuba ikut aliran sungai dan meninggalkan (tanda) jejak anda supaya mudah di kesan oleh pasukan pencari atau sekiranya anda terpaksa berpatah balik.
Sebagai langkah berjaga-jaga, ketua kumpulan adalah di galakkan untuk menyediakan satu wisel kepada setiap ahli dalam kumpulannya. Pastikan wisel berada dekat dengan anda (gantungkan di leher). Jika anda tersesat, tiup wisel sekerap mungkin. Tentunya rakan-rakan yang sedang mencari akan dapat mengesan bunyi wisel anda. Seperti selalunya beringat sebelum terlambat.
Tidak dinafikan banyak yang anda perlu ingat. Akan tetapi sekiranya anda selalu berkembara kedalam hutan, pengalaman akan mengambil alih tugas tersebut. Setengah pengetahuan itu hanya boleh di timba melalui pengalaman, jadi apa di tunggu lagi…. Jom kita ke Hutan!
*Catatan adalah berdasarkan pembacaan, pemerhatian dan pengalaman penulis.
Peandakian Nabi-Nabi
Muqaddimah
Imbas kembali sejarah nabi-nabi, rupa-rupanya aktiviti pendakian turut dilaksanakan oleh para nabi. Cuma coretan sejarah pendakian para nabi tidaklah ditulis seperti laporan aktiviti pendakian kita.
Rasullullah s.a.w & Jabal Nur
Diriwayatkan baginda mendaki ke Jabal Nur dan menyepi diri di Gua Hira' bagi mencari Maha Pencipta. Gua Hira' terletak di puncak Jabal Nur, ini bermakna Rasulullah mendaki sebelum ke Gua Hira'. Nabi Muhammad s.a.w adalah seorang yang bersifat tenang, banyak berfikir dan tadabbur. Baginda s.a.w kerap memencilkan diri di Gua Hira' yang terletak di Jabal Nur di Mekah untuk berfikir dan bertadabbur. Entah berapalah ketinggian Jabal Nur ini. Mengikut siri Jejak Rasul, ketinggian Jabal Nur 2500kaki menghampiri ketinggian gunung Datuk, N. Sembilan.
Rasullullah & Jabal Safa
Diriwayatkan Menurut sirah, telah naik Nabi Muhammad ke Jabal Safa dan menyeru keatas kaumnya.
"adakah kamu percaya andai aku kata ada bala tentera dibalik bukit ini yang akan menyerang kita." lantas jawab Abu Lahab.
"wahai Muhammad, apa saja yang kau kata, kami percaya, susungguhnya kau tidak pernah berbohong sejak dari kecil."
Kemudian Rasullullah menyeru kaumnya beriman pada Allah dan menyatakan Allah adalah tuhan sekalian alam.
Dakwah secara terbuka Rasullullah ini terus mendapat tentangan hebat terutama dari Abu Lahab. Maka Allah turun ayat 1- 5 Surah al-masad. Binasalah kedua-dua tangan Abu Lahab dan binasalah dia bersama; hingga ayat 5. Berapa pula ketinggian Jabal Safa? Yang pasti kita akan buat saei antara Safa dan Marrwah semasa ibadah Haji.
Rasulullah & Jabal Thur
Mengikut sirah, ketika Rasulullah mula berhijrah ke Yathrib (Madinah), baginda bersama Saidina Abu Bakar bersembunyi di Gua Thur di Jabal Thur dari Kaum Quraisy. Anak Abu Bakar, Asma turut mendaki Jabal Thur membawa makanan untuk Baginda Rasullullah dan ayahandanya. Mengikut siri Jejak Rasul, ketinggian Jabal Thur lebih 3000kaki. Ketepatan ketinggian Jabal Thur ini belum dapat diperolehi.
Rasulullah & Jabal Uhud
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jabal Uhud adalah nama sebuah bukit terbesar di Madinah. Letaknya kurang lebih 5 km dari pusat kota Madinah, berada di pinggir jalan lama Madinah-Makkah. Jabal Uhud adalah sekelompok gunung yang ada di kota Madinah dan tidak bersambungan dengan gunung-gunung yang lain dimana pada umumnya gunung-gunung di Madinah ini adalah sambung menyambung,karena itulah disebut Jabal Uhud yang artinya gunung menyendiri. Gunung ini disebut Nabi sebagai salah satu gunung yang ada di surga,sehingga alau kita melihatnya sekarang Insya Allah kita akan melihatnya lagi di surga nanti.
Di lembah bukit ini pernah terjadi perang dasyat antara kaum muslimin sebanyak 700 orang melawan kaum musyrikin Makkah sebanyak 3000 orang. Dalam pertempuran tersebut kaum muslimin yang gugur sampai 70 orang syuhada,antara lain Hamzah bin Abdul Munthalib paman Nabi Muhammad SAW.
Perang uhud terjadi pada tahun ke 3H,waktu kaum musyrikin Makkah sampai di perbatasan Madinah,umat Islam mengadakan musyawarah bersama para sahabat yang dipimpin oleh Nabi Muhammad SAW.
Banyak para sahabat mengusulkan agar umat Islam menyosong kedatanganmusuh di luar kota Madinah,usul ini akhirnya disetujui oleh Nabi Muhammad SAW. Beberapa orang pemanah ditempatkan di atas gunung Uhud,untuk mengadakan serangan-serangan bilamana kaum musyrikin mulai menggempur kedudukan umat Islam.
Dalam perang yang dasyat tersebut umat Islam mendapat kemenangan yang gemilang,pemanah umat Islam yang berada di atas gunung Uhud,setelah melihat barang-barang yang ditinggalkan oleh musuh ada beberapa di antara mereka yang menginggalkan pos untuk turut mengambil barang-barang tersebut padahal Nabi Muhammad SAW telah menginstruksikan agar tidak meninggalkan pos meski apapun yang terjadi.
Adanya pengosongan pos oleh pemanah tersebut digunakan oleh Khalid bin Walid (sebelum masuk Islam) seorang ahli strategi yang memimpin tentara berkuda,menggerakkan tentaranya kembali guna menyerang sehingga umat Islam mengalami kekalahan yang tidak sedikit yaitu sampai 70 orang sahabat gugur sebagai syuhada.
Dalam perang ini Hindun binti Utbah mengupah Wahsyi Alhabsyi,budak jubair untuk membunuh Hamzah karena ayah Hindun dibunuh oleh Hamzah dalam perang Badar. Begitu pula Jubair bin Mut'im berjanji kepada Wahsyi akan memerdekakannya setelah ia dapat membunuh paman Jubair dalam peperangan badar pula.
Nabi Muhammad SAW sendiri dalam peperangan tersebut mendapat luka-luka. Dan sahabat-sahabatnya yang menjadi perisai Nabi Muhammad SAW gugur karena badannya penuh anak panah.
Setelah perang usai dan kaum musyrikin mengndurkan diri kembali ke Makkah,maka Nabi Muhammad SAW memerintahkan agar mereka yang gugur dimakamkan di tempat mereka roboh,sehingga ada satu liang kubur beberapa syuhada. Kuburan uhud waktu sekarang dikelilingi tembok.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Nabi Nuh & Gunung Judi
Bahtera Nabi Nuh berhenti diatas Gunung Judi setelah air surut. Kaum Nabi Nuh yang beriman kemudian bertebaran ke pelosok alam, Ada yang ke Eropah, Ada yang Ke Asia dan Ada yang ke Afrika. Tiada yang menetap di Gunung Judi. Jauh jugalah perjalanan turun Nabi Nuh dan kaumnya dari Gunung Judi.
*Artikel ini hasil dokumentasi dari sembang2 di forum www.melayu.com.
Imbas kembali sejarah nabi-nabi, rupa-rupanya aktiviti pendakian turut dilaksanakan oleh para nabi. Cuma coretan sejarah pendakian para nabi tidaklah ditulis seperti laporan aktiviti pendakian kita.
Rasullullah s.a.w & Jabal Nur
Diriwayatkan baginda mendaki ke Jabal Nur dan menyepi diri di Gua Hira' bagi mencari Maha Pencipta. Gua Hira' terletak di puncak Jabal Nur, ini bermakna Rasulullah mendaki sebelum ke Gua Hira'. Nabi Muhammad s.a.w adalah seorang yang bersifat tenang, banyak berfikir dan tadabbur. Baginda s.a.w kerap memencilkan diri di Gua Hira' yang terletak di Jabal Nur di Mekah untuk berfikir dan bertadabbur. Entah berapalah ketinggian Jabal Nur ini. Mengikut siri Jejak Rasul, ketinggian Jabal Nur 2500kaki menghampiri ketinggian gunung Datuk, N. Sembilan.
Rasullullah & Jabal Safa
Diriwayatkan Menurut sirah, telah naik Nabi Muhammad ke Jabal Safa dan menyeru keatas kaumnya.
"adakah kamu percaya andai aku kata ada bala tentera dibalik bukit ini yang akan menyerang kita." lantas jawab Abu Lahab.
"wahai Muhammad, apa saja yang kau kata, kami percaya, susungguhnya kau tidak pernah berbohong sejak dari kecil."
Kemudian Rasullullah menyeru kaumnya beriman pada Allah dan menyatakan Allah adalah tuhan sekalian alam.
Dakwah secara terbuka Rasullullah ini terus mendapat tentangan hebat terutama dari Abu Lahab. Maka Allah turun ayat 1- 5 Surah al-masad. Binasalah kedua-dua tangan Abu Lahab dan binasalah dia bersama; hingga ayat 5. Berapa pula ketinggian Jabal Safa? Yang pasti kita akan buat saei antara Safa dan Marrwah semasa ibadah Haji.
Rasulullah & Jabal Thur
Mengikut sirah, ketika Rasulullah mula berhijrah ke Yathrib (Madinah), baginda bersama Saidina Abu Bakar bersembunyi di Gua Thur di Jabal Thur dari Kaum Quraisy. Anak Abu Bakar, Asma turut mendaki Jabal Thur membawa makanan untuk Baginda Rasullullah dan ayahandanya. Mengikut siri Jejak Rasul, ketinggian Jabal Thur lebih 3000kaki. Ketepatan ketinggian Jabal Thur ini belum dapat diperolehi.
Rasulullah & Jabal Uhud
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jabal Uhud adalah nama sebuah bukit terbesar di Madinah. Letaknya kurang lebih 5 km dari pusat kota Madinah, berada di pinggir jalan lama Madinah-Makkah. Jabal Uhud adalah sekelompok gunung yang ada di kota Madinah dan tidak bersambungan dengan gunung-gunung yang lain dimana pada umumnya gunung-gunung di Madinah ini adalah sambung menyambung,karena itulah disebut Jabal Uhud yang artinya gunung menyendiri. Gunung ini disebut Nabi sebagai salah satu gunung yang ada di surga,sehingga alau kita melihatnya sekarang Insya Allah kita akan melihatnya lagi di surga nanti.
Di lembah bukit ini pernah terjadi perang dasyat antara kaum muslimin sebanyak 700 orang melawan kaum musyrikin Makkah sebanyak 3000 orang. Dalam pertempuran tersebut kaum muslimin yang gugur sampai 70 orang syuhada,antara lain Hamzah bin Abdul Munthalib paman Nabi Muhammad SAW.
Perang uhud terjadi pada tahun ke 3H,waktu kaum musyrikin Makkah sampai di perbatasan Madinah,umat Islam mengadakan musyawarah bersama para sahabat yang dipimpin oleh Nabi Muhammad SAW.
Banyak para sahabat mengusulkan agar umat Islam menyosong kedatanganmusuh di luar kota Madinah,usul ini akhirnya disetujui oleh Nabi Muhammad SAW. Beberapa orang pemanah ditempatkan di atas gunung Uhud,untuk mengadakan serangan-serangan bilamana kaum musyrikin mulai menggempur kedudukan umat Islam.
Dalam perang yang dasyat tersebut umat Islam mendapat kemenangan yang gemilang,pemanah umat Islam yang berada di atas gunung Uhud,setelah melihat barang-barang yang ditinggalkan oleh musuh ada beberapa di antara mereka yang menginggalkan pos untuk turut mengambil barang-barang tersebut padahal Nabi Muhammad SAW telah menginstruksikan agar tidak meninggalkan pos meski apapun yang terjadi.
Adanya pengosongan pos oleh pemanah tersebut digunakan oleh Khalid bin Walid (sebelum masuk Islam) seorang ahli strategi yang memimpin tentara berkuda,menggerakkan tentaranya kembali guna menyerang sehingga umat Islam mengalami kekalahan yang tidak sedikit yaitu sampai 70 orang sahabat gugur sebagai syuhada.
Dalam perang ini Hindun binti Utbah mengupah Wahsyi Alhabsyi,budak jubair untuk membunuh Hamzah karena ayah Hindun dibunuh oleh Hamzah dalam perang Badar. Begitu pula Jubair bin Mut'im berjanji kepada Wahsyi akan memerdekakannya setelah ia dapat membunuh paman Jubair dalam peperangan badar pula.
Nabi Muhammad SAW sendiri dalam peperangan tersebut mendapat luka-luka. Dan sahabat-sahabatnya yang menjadi perisai Nabi Muhammad SAW gugur karena badannya penuh anak panah.
Setelah perang usai dan kaum musyrikin mengndurkan diri kembali ke Makkah,maka Nabi Muhammad SAW memerintahkan agar mereka yang gugur dimakamkan di tempat mereka roboh,sehingga ada satu liang kubur beberapa syuhada. Kuburan uhud waktu sekarang dikelilingi tembok.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Nabi Nuh & Gunung Judi
Bahtera Nabi Nuh berhenti diatas Gunung Judi setelah air surut. Kaum Nabi Nuh yang beriman kemudian bertebaran ke pelosok alam, Ada yang ke Eropah, Ada yang Ke Asia dan Ada yang ke Afrika. Tiada yang menetap di Gunung Judi. Jauh jugalah perjalanan turun Nabi Nuh dan kaumnya dari Gunung Judi.
*Artikel ini hasil dokumentasi dari sembang2 di forum www.melayu.com.
Petua Elak Sopak for Hikers
Keadaan muka terbakar selepas turun G. Rinjani Photo Hiasan oleh Arey
Kebiasaannya kesan dari aktiviti pendakian gunung-gunung yang tinggi atau berakit/berkayak dan sebagainya akan menyebabkan kulit kita terbakar. Keadaan ini kalau dibiar sahaja akan menyebabkan muka kelihatan sopak, rentung, berkarbon atau apa saja istilah dan yang pasti kelihatan tidak menarik.
Ada beberapa petua yang di dokumenkan hasil celoteh-celoteh di mailing list Kaki Hikers untuk panduan beberapa sahabat-sahabat kerabat gunung atau sesiapa sahaja.
Petua
mangsa-mangsa rentung sunburn... ni petua dari otai-otai mancing yang aku pernah joint.. selalu lepas balik mancing di laut.. for sure ade kes sunburn.. jadi antara rawatan awal yg diamalkan seblum kulit tu mengelupas....adalah menyapu kawasan-kawasan yang tjebak dengan kes kerentungan itu dengan tepung beras yang telah dibancuh dengan air.. selepas itu biar sampai kering kemudian bilas.. amalkan selalu dalam 3 / 4 kali buat dah kurang tahap kerentungan tuu..
Tambah lagi..
segala krim-krim kecantikan yang diguna tu (iya ke cantik??? ) pun lebih elok dielakkan buat sementara waktu.. sebab layer kulit masih belum stabil... kulit yang ada tu pun belum dalam perfect condition.. takut pula nanti pakai krim / pencuci tu boleh jadik kes lain pula.. skin radiation... kalau sesiapa yang rasa pedih-pedih waktu mencuci muka tu maknanya tahap permulaan skin radiation la tu... waktu ini dah kena jumpa doktor...
Jadi....
tak lah asal masuk ofis je rentung... kalau tak rentung sopak.... tak sopak rentung huhuhuhu.....dengan 'condifent' aku masuk ofis hari Isnin tanpa perlu menyorok lagi ....lepas ni aku nak try pula tepung gomak buat losyen....muahahaha. .....sape nak join.....
Fitness Program for Hikers
Kaedah Tepat Senaman di Gimnasium untuk Persediaan Pendakian
Buat sesiapa yang dah longgar skrew lutut, otot-otot tapi lepas ekspedisi masih jalan macam robot... tak cukup longgarlah tu gitu. Bagi yang rutin pergi gym tapi masih jadi robot ada beberapa panduan / tip untuk dikongsi.
Sesetengah org mental fitness dah la biasa-biasa...fizikal pon biasa-biasa... ha yg nih kena kerja kuat la sikit ... sebelum naik gunung kenalah usaha lebih sikit dari org lain supaya tak menyusahkan dan melambatkan org lain ....
Pengalaman kawan sayalah, saya kalau tidak exercise... memang minta nyawalah naik gunung... maklumlah... badan pun bukan langsing, nak laju berdesup.... kalau exercise.. walaupon tak power rangers... boley kekal sampai kesudahlah gitu...
Balik dari ekspedisi badan tak sakit... tidaklah perlu hendak ambil MC atau ambil cuti extra dan sebagainya. DAN TIADA MASALAH ROBOT! Biasanya kalau buat exercise yang standard untuk persiapan naik gunung; maksudnya dengan berlari atas treadmil yg minimum... speed sekadar 1-4 ... 3-4 km ajek... ianya tidak mencukupi... sebab speed yang biasa-biasa ianya tak membantu sangat... naik basikal pun kalau speed sekadar 1-5 tuh pun biasa-biasa saja.. ianya tidak cukup... Biasanya kalau saya nak naik gunung saya amik program untuk mendaki...(preset dlm treadmil tu) berlari atas treadmil tuh biasanya saya buat utk warming up sahaja. (kita bukan nak berlari atau joging naik gunung tak gitu??)
Kebiasaannya saya buat Cardio Gym Workouts khas untuk fitness dan mendaki... kalau gym disitu ada instructor senanglah dia tolong selaraskan... kita ikut sahaja arahan dia... separuh nyawalah bersenam... tahap minta nyawalah juga ini.
Kalau tidak buat cardio punya program... saya buat stepper... ala-ala naik gunung gitu.. sebab dia paksa kaki / lutut dan badan kita mendaki... sememang sebijiklah macam mendaki gunung... jangan pula tekan program 1 sampai ke sudah...
Biasanya ramai suka pakai program 1 tidak kira jenis mesin apa pun... saya pun hairan... program 1 memanglah ringan dan syiok saja diguna... tapi kalori pun segan-segan hendak terbakar. Sebenarnya tiada apa effect sangat pun. Sebab ramai teman yang pergi gym. Tapi balik gym ada yg tidak payah mandi pun ada. Masuk gym sekadar lari gitu-gitu saja. Peluh ala-ala manja nak keluar.
Ianya boley kalau untuk kekal berat badan dan regular pergi gym... tapi untuk fitness yang mantap, payah sedikitlah kalau pergi gym sekadar memanja-manjakan badan. Saya senaman pun untuk diri saya sendiri. Pergi gym kurang sikit penat lelah take 5 pon kurang hahahahhaha.... kurang bersenam akan jadi cepat letih
Melonggarkan sendi dan otot-otot yang tegang memakan masa, tetapi ia boleh dicapai sedikit demi sedikit. Orang Perempuan lagi lemah sedikit ototnya berbanding orang lelaki. Apatah lagi dengan peningkatan umur. Usaha kenalah lebih sikit.
Jika kurang melakukan aktiviti, badan kita macam hilang kelonggaran dan kelembutan gitu, dalam ertikata lain; SKREW KETAT. Otot akan jadi tegang dan lemah tapi tubuh badan kita jika dilaraskan dengan baik ianya berupaya mengembalikan kelembutan otot. Program kecergasan itu hendaklah berterusan dan senaman itu. penting.
Walau macammana pun latihan ini kenalah bersesuaian dengan keperluan.
Latihan ini kenalah secara beransur-ansur, bukannya hari pertama latihan dah henjut lari 10 km. Selepas itu penat seminggu, rehat.
Seeloknya berlatih kuat satu hari dan ringan pada hari berikutnya.. dan ulang-ulang.
Sentiasa dalam keadaan aktif tapi tidak perlu pula setiap hari berlatih secara giat macam nak masuk sukan asia.
Latihan yang sempurna bermakna kita tidak melakukannya melebihi tahap kemampuan sendiri... Sedikit-sedikit.. lama-lama buley laju.
Untuk bantuan consultation, sila hubungi saya di talian +6012-984 6388 (Uwais)
Buat sesiapa yang dah longgar skrew lutut, otot-otot tapi lepas ekspedisi masih jalan macam robot... tak cukup longgarlah tu gitu. Bagi yang rutin pergi gym tapi masih jadi robot ada beberapa panduan / tip untuk dikongsi.
Sesetengah org mental fitness dah la biasa-biasa...fizikal pon biasa-biasa... ha yg nih kena kerja kuat la sikit ... sebelum naik gunung kenalah usaha lebih sikit dari org lain supaya tak menyusahkan dan melambatkan org lain ....
Pengalaman kawan sayalah, saya kalau tidak exercise... memang minta nyawalah naik gunung... maklumlah... badan pun bukan langsing, nak laju berdesup.... kalau exercise.. walaupon tak power rangers... boley kekal sampai kesudahlah gitu...
Balik dari ekspedisi badan tak sakit... tidaklah perlu hendak ambil MC atau ambil cuti extra dan sebagainya. DAN TIADA MASALAH ROBOT! Biasanya kalau buat exercise yang standard untuk persiapan naik gunung; maksudnya dengan berlari atas treadmil yg minimum... speed sekadar 1-4 ... 3-4 km ajek... ianya tidak mencukupi... sebab speed yang biasa-biasa ianya tak membantu sangat... naik basikal pun kalau speed sekadar 1-5 tuh pun biasa-biasa saja.. ianya tidak cukup... Biasanya kalau saya nak naik gunung saya amik program untuk mendaki...(preset dlm treadmil tu) berlari atas treadmil tuh biasanya saya buat utk warming up sahaja. (kita bukan nak berlari atau joging naik gunung tak gitu??)
Kebiasaannya saya buat Cardio Gym Workouts khas untuk fitness dan mendaki... kalau gym disitu ada instructor senanglah dia tolong selaraskan... kita ikut sahaja arahan dia... separuh nyawalah bersenam... tahap minta nyawalah juga ini.
Kalau tidak buat cardio punya program... saya buat stepper... ala-ala naik gunung gitu.. sebab dia paksa kaki / lutut dan badan kita mendaki... sememang sebijiklah macam mendaki gunung... jangan pula tekan program 1 sampai ke sudah...
Biasanya ramai suka pakai program 1 tidak kira jenis mesin apa pun... saya pun hairan... program 1 memanglah ringan dan syiok saja diguna... tapi kalori pun segan-segan hendak terbakar. Sebenarnya tiada apa effect sangat pun. Sebab ramai teman yang pergi gym. Tapi balik gym ada yg tidak payah mandi pun ada. Masuk gym sekadar lari gitu-gitu saja. Peluh ala-ala manja nak keluar.
Ianya boley kalau untuk kekal berat badan dan regular pergi gym... tapi untuk fitness yang mantap, payah sedikitlah kalau pergi gym sekadar memanja-manjakan badan. Saya senaman pun untuk diri saya sendiri. Pergi gym kurang sikit penat lelah take 5 pon kurang hahahahhaha.... kurang bersenam akan jadi cepat letih
Melonggarkan sendi dan otot-otot yang tegang memakan masa, tetapi ia boleh dicapai sedikit demi sedikit. Orang Perempuan lagi lemah sedikit ototnya berbanding orang lelaki. Apatah lagi dengan peningkatan umur. Usaha kenalah lebih sikit.
Jika kurang melakukan aktiviti, badan kita macam hilang kelonggaran dan kelembutan gitu, dalam ertikata lain; SKREW KETAT. Otot akan jadi tegang dan lemah tapi tubuh badan kita jika dilaraskan dengan baik ianya berupaya mengembalikan kelembutan otot. Program kecergasan itu hendaklah berterusan dan senaman itu. penting.
Walau macammana pun latihan ini kenalah bersesuaian dengan keperluan.
Latihan ini kenalah secara beransur-ansur, bukannya hari pertama latihan dah henjut lari 10 km. Selepas itu penat seminggu, rehat.
Seeloknya berlatih kuat satu hari dan ringan pada hari berikutnya.. dan ulang-ulang.
Sentiasa dalam keadaan aktif tapi tidak perlu pula setiap hari berlatih secara giat macam nak masuk sukan asia.
Latihan yang sempurna bermakna kita tidak melakukannya melebihi tahap kemampuan sendiri... Sedikit-sedikit.. lama-lama buley laju.
Untuk bantuan consultation, sila hubungi saya di talian +6012-984 6388 (Uwais)
Monday, January 3, 2011
FAQ about Pain Killer
Kita tidak boleh lari dari mengalami kesakitan semasa aktiviti ”outdoor” seperti memanjat gunung. Kesakitan yang dialami ternyata subjektif dan bergantung rapat kepada keseimbangan ketahanan fizikal dan mental seseorang. Pengalaman menghadapi kesakitan di masa lampau juga memainkan peranan penting dalam menetukan gred kesakitan pada satu-satu ketika itu. Otai-otai hikers yang tahap “dewa” mungkin boleh dikecualikan dari kategori ini… J
Definisi “ Ketidak seimbangan persepsi deria rasa dan emosi yang dihubungkait rapat dengan kemusnahan tisu sama ada yang sebenar atau sebaliknya. “
International Association for the Study of Pain
Lebih praktikal kalau mendefinisikan sakit sebagai “ Gua kata sakit , sakit lah !!”
KENAPA KITA SAKIT ?
Sebenarnya kesakitan ini adalah satu mekanisme hikmah ciptaan Allah yang bertujuan untuk melindungi diri kita. “Stress response” automatik ini unik kerana deria rasa sakit ini banyak variasinya dari panas , sejuk , tajam , tekanan etc ; kerana apa-apa stimulus luar yang boleh merosakkan atau mendatangkan bahaya kepada badan , otak akan bertindakbalas refleks untuk menjauhkan kita dari stimulus disamping memberikan kita memori tentang pengalaman yang tidak menyenangkan itu.
p/s malam pertama pengantin pun termasuk jugak.. hehehe..
Kesakitan yang dialami oleh pendaki gunung atau penggiat aktiviti lasak selalunya berpunca-arah “musculoskeletal” – seiring dengan kelasakan yang perlu dilalui oleh otot-otot badan yang dikerah untuk berkhidmat lebih dari keupayaan biasa. “Fitness” serta latihan yang secukupnya amat perlu sebelum otot otot ini bekerja keras dan tidak mengalami kecederaan yang berlebihan – maka berkuranglah sakit . Fenomena “robot” selepas balik dari pendakian menjadi mercu tanda kecergasan seseorang ! Lama wooo nak “recover” dari kesakitan yang dialami..
Dari segi sainsnya pula ; kesakitan musculoskeletal dialami kerana otot-otot yang dah bekerja terlalu keras ,metabolisme anaerobic melebihi metabolisme aerobic ( menggunakan oksigen) dan ini menghasilkan banyak metabolite-metabolite badan seperti lactate dan meng”activate”kan “inflammatory pain pathway”.
(lihat rajah di atas)
KALAU TAK NAK SAKIT ?
Mengikut “Pain Gate theory” ; kesakitan ini boleh dikurangkan atau dihilangkan dengan menghalang impuls-impuls kesakitan dari puncanya dari dinterpretasikan oleh otak. Selain dari itu , penghasilan endorphin dari badan juga membantu untuk mengurangkan rasa sakit . Edorphin yang dihasilkan badan semasa mengalami stress adalah penyebab utama kenapa kecederaan yang dialami tidak begitu dirasakan pada mulanya tetapi mendadak apabila kita mula berehat. ( tamatnya «fight or flight stress response »). Endorphin juga dihasilkan badan di kala kita gelak ketawa dan gembira. Tetapi terapi ketawa untuk pendaki dan ketika memanjat gunung belum pernah disyorkan ; malah mungkin mendatangkan kerisauan tentang status mental seseorang pendaki itu !!!
Inflammatory pain ----------------------> PAIN <---------------------- Central inhibition
( muscle damage ) ( opioid )
Therapi farmakologi yang diguna pakai oleh pendaki-pendaki akan mencantas pathway inflammatory pain dengan memakan ubat-ubatan NSAID ( Non – steroidal Anti inflammatory drugs ) seperti Ponstan ( Mefenamic Acid ) dan Voltaren ( Diclofenac Sodium ). Kalau betul-betul mahukan kesakitan hilang , ubatan opiod seperti morphine sangat berkesan. Namun demikian , “high” yang dihasilkan lebih membawa kepada keburukan dari kebaikan – ubatan opiod tidak di “halal”kan penggunaannya secara social malah bahaya woo.. karang kena hokum gantung. Kesakitan musculoskeletal cukup dengan ubatan NSAIDS sahaja.
APA YANG BOLEH MAKAN ? BERAPA DOSNYA ? APA SIDE EFFECT ?
Ubat-ubatan yang “halal” yang boleh didapati di kaunter-kaunter farmasi :
OPIOD
Tramadol – Tramal : 50 mg 8 jam sekali.
Sebenarnya tergolong dalam kategori “opiod” lemah. Selalunya dalam bentuk kapsul hijau dan kuning.
Tapi awas , sekiranya kesakitan itu tidak seberapa , anda akan lebih dapat side effect tramadol iaitu pening , mual dan kadang2 boleh muntah.
NSAIDS
Mefenamic Acid – Ponstan : 500mg 8 jam sekali.
Ibuprofen – Brufen : 200 mg 4 – 8 jam sekali.
Naproxen Sodium - Synflex : 250 mg 12 jam sekali.
Diclofenac – Voltaren : 50 – 75mg 8 jam sekali.
AWAS !! Ada di antara kita yang jiwanya sudah sebati dengan ubat-ubatan di atas. Makan jika perlu sahaja dan jangan makan sekiranya tidak perlu kerana :
1) Gastritis anda boleh perubah menjadi ulcer dan hakisan yang berterusan boleh menyebabkan perut anda sentiasa tidak selesa. Jangan sampai ia “bocor” dan anda perlu menjalani pembedahan untuk “menampal”ya kembali.
2) Pastikan anda tidak ada alahan dengan ubat kelas ini kerana alahan yang dialami boleh mendatangkan maut !!
3) Buah pinggang yang rosak . Kalau dah selalu sangat makan , periksalah darah untuk melihat fungsi buah pinggang anda. Sekiranya fungsinya sudah terganggu , silalah berhenti sebelum ia rosak teruk.
4) Fungsi platelet darah akan terganggu dan anda mungkin senang berdarah yang lambat untuk ia beku . berhenti.
COX-2 INHIBITORS
Celecoxib – Celebrex : 100 – 200mg 12 – 24 jam sekali.
Eterocoxib – Arcoxia : 60 -120mg 24 jam sekali.
Ubat – ubat COX-2 merupakan ubat –ubat tahan sakit yang bertindak agak serupa dengan NSAID tetapi tidak mempunyai kesan sampingan seperti gastric irritation. Kesan tahan sakitnya lebih berkesan daripada NSAIDS . Ia banyak digunakan dalam chronic pain management. Namun.. MAHAL sikit lah.. tapi kalau setakat ekspedisi 3-4 hari , ok kot.
UBAT Sensei ATAU TAHAN SAKIT JALANAN ( eg Cap Kaki 3 )
Selalunya kandungan ubat-ubatan ini adalah Salicylates ( eg Aspirin ) dan steroids. Namun dalam dos- dos yang berlebihan eg 10 kali ganda dari biasa. Tiada standard dan pemantauan untuk kilang-kilang dapur dan belakang rumah ini oleh pihak berwajib. Oleh kerana itu , ia dikatakan berkesan dan menghilangkan kesakitan dengan segera. Tetapi AWAS !! Risiko kesan sampingannya adalah 10 kali ganda . Jangan sampai perut anda bocor di puncak gunung...
MORAL
Sakit itu sangat subjektif dan intrepretasinya luas. Ketahanan mental memainkan peranan penting dalam mengimbangi dan mengawal kesakitan. Dalam aktiviti outdoor , kecergasan dan persediaan sebelum pendakian sangat penting kerana ia akan mengkondisikan badan anda untuk bertindak secara maksimum dalam keadaan stress yang terkawal. Penggunaan ubat-ubatan boleh membantu dalam menguruskan kesakitan sementara ini tetapi perlu digunakan dengan ilmu dan amal.
Credit: info dari Kelab Orang Gunung Kuala Lumpur.
Subscribe to:
Posts (Atom)